مشاوره حضوری/طرح سوالات

باعرض سلام و احترام خدمت شما
همراهان گرامی
جهت مشاوره حضوری و یا طرح سوالات خود از ۲ طریق می توانید با ما در ارتباط باشید.

۱.از طریق نظرات وبلاگ/لطفا نظر خصوصی برای نویسنده در وبلاگ را حتما ✔علامتدار کنید تا سوال شما بصورت خصوصی ارسال گردد.

social-worker.blogfa.com

۲. از طریق تلگرام/به آدرس ادمین

http://telegram.me/mb_zolfaghari

BMZ_COUNSELOR@

پس از دریافت سوال در اسرع وقت پاسخگوی شما عزیزان در کانال مشاوره و روانشناسی ذوالفقاری/خواهیم بود.

⚘شاد باشید⚘

 

 

خوش آمدگویی

به وبلاگ من خوش آمدید

بخشش

#بخشش
#شادی

 

http://telegram.me/mb_zolfaghari

 

⭕️ برای شفای زخم‌های عاطفی، راهی جز بخشش وجود ندارد.
👈ببخش آن‌هایی را که به تو صدمه زده‌اند؛ حتی اگر گمان می‌کنی آنچه آن‌ها با تو کرده‌اند غیرقابل بخشش است.

👈تو آن‌ها را می‌بخشی، نه به این دلیل که آن‌ها مستحق بخشش‌اند. تو آن‌ها را می‌بخشی زیرا دوست نداری با یادآوریِ آزار و اذیتِ آن‌ها روحت را رنجیده خاطر کنی .
👈وقتی زخمی را لمس می‌کنی و احساس درد نمی‌کنی، بدان که به معنای حقیقیِ کلمه، بخشیده‌ای.

👈دیگران را ببخش،
تاشاهدِ معجزه ‌هایی بزرگ در زندگیِ خودت باشی⚘⚘

👈خودت را نیز ببخش، همه‌ی خطاهای خود را ببخش. اگر خود را ببخشی،
آنگاه می‌توانی خود را بپذیری و خود را دوست بداری.⚘⚘

👈 بخششِ خود، آغاز رویشِ عشق در دل است.
👈 بخششِ خود، بزرگ‌ترین بخششِ زندگی‌ست.
👈 بخششِ خود، موهبتی‌ست آسمانی که هم چون بارانی شفابخش می‌بارد و آلودگی‌ها را می‌شوید و زخم‌های عاطفی تو را شفا می‌دهد
👈 بخششِ خود، تو را به هواهای پاک می کشاند.

⚘ دوست خوبم⚘
👈پس از الان بخشش را شروع کن👉

 

http://telegram.me/mb_zolfaghari

 

احساسات افراد را تایید کنید

 

#برای_خانمها
#برای_آقایان
#درک_احساسات
#معجزه

http://telegram.me/mb_zolfaghari

💕 احساسات افراد رو تایید کنید

يكى از مهمترين نكات ايجاد رابطه خوب با فرزندتان، همسرتان يا دوستتان اين است كه نگوييد تو نبايد اينگونه حس كنى، هميشه براى شروع، احساسات افراد را تاييد كنيد

👈مثلا به همسرتان بگوييد"ميدونم از اينكه دير اومدم عصبانى هستى" "ميدونم الان از دستم عصبانى هستى" "ميدونم دلت شكسته"

🔹يا به فرزندتان بگيد"ميدونم ميترسى" يا "ميدونم عصبانى شدى كه بيشتر تو پارك نمونديم" شايد باور نكنيد اما در بيشتر مواقع تاييد احساس ديگران معجزه ميكند.

خانواده درمانی.مینوچین

نظریه ساختاری مینوچین در خانواده درمانی

 

 

مقدمه

به عقیده رویکرد خانواده درمانی ساختاری، نشانه ی مرضی فرد زمانی که در بافت الگوی تعاملی خانواده ارزیابی شود بهتر قابل درک است و برای رفع نشانه ی مرضی باید در ساختار یا سازمان خانواده تغییر صورت گیرد .

بنیانگذار اصلی این نهضت سالوادور مینوچین است .

رویکرد ساختاری، نظریه ای کاربردی است و یکی از فرضیه های مهم آن این است که هر خانواده یک ساختار دارد این ساختار زمانی که خانواده در شرائط واقعی قرار داشته باشد شناخته می شود .

ساختار عبارت است : از مجموعه ی رفتار و نقش هایی که اعضای خانواده از طریق آن به هم مرتبط اند .

در رویکرد ساختاری , خانواده به عنوان یک کل مطرح می شود و تعاملات بین زیر مجموعه ها مورد توجه قرار می گیرد .

 

 

 3زیر مجموعه مهم در خانواده از نظر مینوچین و فیشمن

1- زیر مجموعه زن و شوهری :

عبارت است از زن و شوهر که شریک زندگی هستند . اگر خانواده از ساختار خوبی برخوردار باشد آن دو یکدیگر را حمایت و تقویت می کنند به یکدیگر وابسته می شوند و از شرائط خوبی برخوردارند .

2- زیرمجموعه والدینی :

منظور کسانی هستند که مسئولیت مراقبت , محافظت و آموختن آداب اجتماعی را به فرزندان بر عهده دارند که ممکن است زن و شوهر یا افراد جایگزین آن ها باشند .

3- زیر مجموعه فرزندان :

فرزندان یک مجموعه در درون خانواده هستند و اعضای یک نسل را تشکیل می دهند .

 

در رویکرد ساختاری مردان را تشویق می کنند که کارهای اجرایی را برعهده داشته باشند و زنان نقش های عاطفی را برعهده داشته باشند این موضع موجب شده است که بعضی از متخصصان این رویکرد را به تبعیض جنسی متهم سازند .

این رویکرد بر زمان حال تاکید می کند و به گذشته و تاریخچه ی خانواده اهمیت نمی دهد .

در رویکرد ساختاری اساساً اعضای خانواده صاحب اختیار نیستند , درمانگر فعال است و جریان مشاوره در اختیار اوست .

 

مینوچین

متولد آرژانتین بود و خانواده ی او از مهاجرین اروپایی بودند او متخصص کودکان بود ودر آمریکا به اخذ درجه ی روانپزشکی کودک نائل آمد و آموزش روانکاوی دید .

مینوچین و همکارانش برای تغییر ساختار خانواده به تحقیق پرداختند تا برای این منظور روش های درمانی جدیدی را ارائه دهند ..

مینوچین در سال 1974 کتاب خانواده و خانواده درمانی را منتشر نمود و نظریه های خود را در این کتاب ارائه نمود .

به نظر او : در رویکرد ساختاری , موجودیت خانواده از مجموع روان پویایی زیستی اعضای آن بیشتر است . اعضای خانواده طبق قواعد خاص , که تعاملات آن ها را در بر می گیرد با هم ارتباط دارند . این قواعد که ناشناخته و ناآشکار اند ساختار خانواده را تشکیل می دهند . واقعیت ساختار غیر از واقعیت اعضای خانواده است .

 

 

 

ادامه نوشته

دعاهای ۱۲ قدم NA

دعاهای 12 قدم 

 

قدم یک

خدای عزیزم من پذیرفتم که در مقابل اعتیادم عاجزم. زندگیم در کنترل و اراده من نیست. امروز کمکم کن که بفهمم معنی درست عاجز بودن را. از من دور کن انکاری را که در مقابل اعتیاد دارم  .امروز برای اعتیادم از تو کمک می خواهم. انکار مرا در مقابل دید روشن که باید از خود داشته باشم ناتوان کرده و بدانگونه زندگی من غیر قابل کنترل شده. من احتیاج دارم که یاد بگیرم و به یاد بیاورم که من یک بیماری علاج ناپذیر دارم ، و پرهیز و خویشتن داری (پارسایی) تنها راهی است که می توان با آن معامله بکنم.  

 

قدم دوم

پروردگارا    در قلبم می دانم ، که فقط تو می توانی سلامت عقل را به من بازگردانی. با افتادگی و فروتنی از تو می خواهم که تمام افکار پیچیده و رفتارگونه را برای امروز از من دور کنی. روح و روانم را التیام بخشی و ذهنی روشن را در من زنده کنی.  من برای یک فکر باز دعا می کنم اگر چه ممکن است که احساس و باور خود بزرگ بینی در من وجود داشته باشد. هیچگاه نمی خواهم شخصی باشم که از نظر فکری دیوانه باشم. من برای بالا بردن وفاداریم دعا می کنم.

 

  قدم سوم

پروردگارا  خود را تقدیم تو می دارم با من کن و از من ساز آنچه خود اراده کنی. از اسارت نفس رهایم کن تا انجام اراده ات را بهتر توانم. مشکلاتم را بگیر تا پیروزی بر آنها شاهدی باشد برای کسانی که باقدرت تو ، عشق تو و راه تو یاریشان خواهم داد. باشد که همیشه بر اراده تو گردن نهم.  آینده و زندگی من را به من بازگردان در مسیر بهبودی مرا راهنمایی کن و به من نشان بده چگونه زندگی کنم.  

 

قدم چهار

خدای مهربان  این منی هستم که تمام زندگیم پر از خطاست. من اینها را انجام داده ام اما نمی توانم به عقب برگردم. اشتباهات من مال من است و من شروع خواهم کرد به جست و جو در خود و شناخت ترس هایم به طور منطقی. من تمام خطاهایم را بر روی کاغذ می آورم. اما من شامل بخش های (کارهای) خوب نیز هستم. من دعا می کنم برای داشتن قدرتی که این کار و وظیفه مشکل را به اتمام برسانم.  

 

قدم پنجم

خداوندا هرستم به من نشان داد که من ، که هستم با این وجود من خواستار کمک تو در اعتراف به خطاهایم به تو می باشم. در این قدم به من اطمینان بده و همراهم باش. بدون این قدم من پیشرفتی در بهبودی نخواهم داشت. با کمک تو می توان این کار را انجام دهم و انجام خواهم داد.

 

  قدم ششم

خداوندا   من آماده دریافت کمک هایت در برطرف کردن ضعف های شخصیتی ام که مانع بهبودی من است می باشم. در صادق بودن با خود یاریم کن. و در جهت سلامت عقل و روح راهنمایم باش.  

 

قدم هفتم

آفریدگارا   من اکنون آماده ام که تمام خوب و بد وجودم را به تو بسپارم. تمنا دارم یک یک نقص های درونم را که سر راه خدمت به تو و همنوعان من است برطرف کنی و قدرتی عطا فرمایی که از این پس به خدمت تو کمر بندم.  

 

 

  قدم هشتم

خداوندا   من خواستار کمک تو در تهیه لیست افرادی که مورد زیان من واقع شده اند هستم. مسئولیت تمام خطاهایم را برعهده می گیرم و خطاهای دیگران را می بخشم تا مورد بخشش تو واقع شوم. تمنا دارم میل و اشتیاق جبران خسارات را به من عطا کنی.

 

 

  قدم نهم

پروردگارا   تمنا دارم نگرش و رویکرد درستی در اندیشه من در این روند، در جبران خسارات از دیگران ایجاد کنی. نه در صدمه زدن به دیگران.           خواستار هدایت تو در جبران غیر مستقیم می باشم. من به جبران خسارات از دیگران همراه خویشتن داری ، کمک به دیگران و پیشرفت روحانی ادامه خواهم داد.  

 

قدم دهم  

از تو مسئلت دارم که ادامه دهم. رشد در درک و تاثیر، چک کردن روزانه سیاهه اعمالم ، تصحیح اشتباهات هنگامی که انجام می دهم. قبول مسئولیت اعمال و رفتارم، آگاهی از نقاط منفی و نگرش و رویکرد صحیح در اعمال و رفتارم توانایی مهار لجاجت و تعمد، همیشه در خاطرم باشد که محتاج توام. عشق و بردباری و شکیبایی در برابر دیگران را در من تقویت کن، دوام دعا در طلب این که بتوانم بهترین خدمتگذار تو باشم.

 

  قدم یازدهم

ای خالق مهربان   مرا وسیله صلح و آشتی قرار ده، تا آنجا که نفرت است حامل عشق، جایی که خطا کاری و بدی حامل گذشت، جایی که نفاق است حامل یکرنگی، جایی که نادرستی حامل درستی، جایی که شک است حامل یقین، جایی که نومیدی است حامل امید، جایی که تاریکی است حامل نور و در جایی که غم است حامل شادی باشم. پروردگارا کمکم کن که به جای تسلی خواهی، تسلی دهم و به جای درک شدن درک کنم، زیرا که پیدا کردن در گرو گم شدن است. با بخشش دیگران خود بخشوده می شویم و در مرگ حیات جاودانه پیدا می کنیم.  

 

قدم دوازدهم

پروردگارا   خواستار پیشرفت در بیداری روحانی، بدین طریق که کمک کن تا دریافتهایم را از طریق مصاحبت و همنشینی در انجمن به دیگران انتقال دهم. برای این فرصت از تو سپاس گذارم با افتادگی از تو تمنا دارم تا روز به روز در جاده پیشرفت معنوی قدم بردارم. باطنی قوی و عقلی سلیم برای مدیریت زندگی روزانه ام جهت کارهایی که انجام می دهم و سخنانی که می گوییم. من به تو، برنامه و دوستان بهبودی ام در هر ساعتی در هر روز محتاجم که این بهترین روش برای زندگی است.  

 

 

اضطراب جدایی در کودکان

با این توصیه ها اضطراب جدایی را در کودکتان از بین ببرید

 

کودکان هنگام جدایی از مادر دچار اضطراب و ناراحتی می شوند، این احساس ناخوشایند اضطراب جدایی نامیده می شود.  در این قسمت به بعضی سوالات رایجی که برای بسیاری از مادران پیش می آید پاسخ می دهیم.

 

 کودکان هنگام جدایی از مادر دچار اضطراب و ناراحتی می شوند، این احساس ناخوشایند اضطراب جدایی نامیده می شود. در این قسمت به بعضی سوالات رایجی که برای بسیاری از مادران پیش می آید پاسخ می دهیم.

 

آیا همه کودکان دچار اضطراب جدایی می شوند؟

پاسخ این سوال مثبت است، هرچند شدت و ضعف آن از کودکی به کودک دیگر متفاوت است. اضطراب جدایی یکی از مراحل رشد عاطفی است و اکثر نوزادان و کودکان نوپا در مراحل خاصی از زندگی خود از احتمال – یا واقعیت – جدایی از مادر یا پدر می ترسند.

 

مسلماً چنین چیزی والدین را دچار ناراحتی و مشکل می کند ولی والدین باید بدانند که این مرحله گذرا است و می توان با بعضی اقدامات آن را تحت کنترل خود در آورد.

 

اضطراب جدایی معمولاً کی اتفاق می افتد؟

معمولاً اضطراب جدایی از 6 تا 7 ماهگی آغاز می شود اما در سن 10 تا 18 ماهگی به اوج خود می رسد. غالباً این اضطراب زمانی شروع می شود که شما یا همسرتان خانه را برای رفتن به محل کار یا انجام کاری دیگر ترک می کنید.

 

اضطراب جدایی می تواند شب ها وقتی والدین اتاق کودک را تر ک می کنند اتفاق بیفتد. معمولاً در 24 ماهگی از شدت این حالات کاسته می شود.

 

چگونه می توانم به کودکم کمک کنم تا با این اضطراب کنار بیاید؟

 

برای حل این مشکل چند گزینه وجود دارد.

 

1.شاید ترجیح بدهید تا جایی که می توانید از کودکان دور نشوید و به محض اینکه دچار اضطراب شد او را در آغوش بگیرید. بدین ترتیب لازم خواهد بود این رویه را تا حدود 24 ماهگی کودک حفظ کنید.

 

2. شاید ترجیح بدهید که کودکتان را به کسانی بسپارید که با آنها آشنا است. سپردن کودک به کسانی مثل پدر بزرگ یا مادربزرگ، خاله یا عمه و ...می تواند به او کمک کند تا با اضطراب جدایی راحت تر کنار بیاید.

 

3. به او فرصت بدهید تا با پرستار خود آشنا شود. اگر ناچارید برای کودکتان پرستار استخدام کنید، سعی کنید چند روزی را در کنار او و پرستار بمانید تا کم کم با پرستارش آشنا شود.

 

چگونه باید کودکم را برای جدایی آماده کنم؟

از آنجایی که کودک شما در حال حرکت از مرحله ای به مرحله دیگر است، به او فرصت بدهید تا  به جدایی عادت کند. چه کودکتان را به یکی از اعضای خانواده بسپارید چه به یک پرستار، توجه به نکات زیر ضروری است.

 

1.در خانه تمرین کنید. اگر کودک شما کسی باشد که جدایی را شروع می کند، تحمل آن برایش آسان تر خواهد بود. اجازه بدهید به تنهایی وارد اتاق های دیگر شود (البته اگر از امنیت او مطمئن هستید) و دو یا سه دقیقه آن جا بماند.

 

همچنین می توانید به او بگویید که به اتاق دیگری می روید و چند دقیقه دیگر بازخواهید گشت. به این ترتیب کودک شما به این نتیجه خواهد رسید که اشکالی ندارد اگر پدر یا مادر گاهی از او دور باشند چون بالاخره بازخواهند گشت.

 

2. چند روزی را در کنار کودک و پرستارش بمانید. وقتی پرستاری استخدام می کنید، چند روزی را در خانه بمانید تا کودکتان او را بشناسد و با او بازی کند. روزی که برای اولین بار او را با پرستار تنها می گذارید، از پرستار بخواهید تا 30 دقیق زودتر بیاید و وقتی کودکان به اندازه کافی سرگرم شد آنها را تنها بگذارید.

 

3. همیشه خداحافظ بگویید. کودک را در آغوش بگیرید و ببوسید. به او بگویید که به کجا می روید و کی باز می گردید. اما مراقب باشید خداحافظیتان بیش از حد طولانی نشود. جلوی چشم او از در خارج شوید چون کودکتان از تصور اینکه شما ناگهان ناپدید شده اید مضطرب تر خواهد شد.

 

4. دوستی خود را با پرستار نشان دهید. کودک شما شدیداً تحت تاثیر رفتارهای شما است بنابراین دوستی و اشتیاق خود را نسبت به پرستاری که انتخاب کرده اید به او نشان دهید.

 

5. وقتی از خانه خارج شدید دیگر بازنگردید. رفت و آمد مکرر به خانه یا مهدکودک برای آرام کردن کودک، نه تنها کمکی به او نمی کند بلکه ناراحتی اش را افزایش می دهد.

 

چگونه با باید اضطراب جدایی در شب روبرو شویم؟

ترس جدایی از شما در شب، برای کودکتان بسیار واقعی و جدی است. بنابراین لازم است ساعات قبل از خواب ساعاتی آرام و در صورت امکان جالب باشند. سعی کنید قبل از خواب زمان بیشتری را با کودکتان بگذرانید مثلاً او ار در آغوش بگیرید، برایش قصه بخوانید یا با هم آواز بخوانید.

 

اگر وقتی او را در تختخوابش تنها گذاشتید شروع به گریه کرد، می توانید به نزد او بازگردید تا هم او را آرام کنید و هم مطمئن شوید که حالش خوب است. اما سعی کنید دیدارهای خود را کوتاه و تا حدی خسته کننده کنید تا یاد بگیرد که بدون کمک شما به خواب برود.

 

اگر همه ترفندهایم بی نتیجه بود چه؟

کودکان با هم متفاوتند. بعضی از آنها بیشتر از دیگران از اضطراب جدایی رنج می برند. اگر هیچ یک از روش هایی که در بالا گفته شد شرایط را بهبود نبخشید شاید لازم باشد این مشکل را به طور جدی تری بررسی کنید و روش های زیر را امتحان کنید.

 

1. مهدکودک یا پرستار بچه خود را دوباره بررسی کنید. شاید موردی وجود دارد که با روحیات و شخصیت کودک شما سازگار نیست.

 

2. کودکتان را در بازه های زمانی 15 دقیقه ای با یکی از افراد فامیل یا کسی که با او آشناست تنها بگذارید. بدین ترتیب کودک شما بدون اینکه از بودن با فردی غریبه احساس ناامنی کند، یاد می گیرد که شما بعد از ترک خانه بازخواهید گشت.

 

3.در مورد الگوی خداحافظی خود تجدیدنظر کنید. آیا دور از چشم او از خانه خارج می شوید؟ آیا مشکل را بزرگ تر آنچه که هست جلوه می دهید؟ آیا برایش جایزه تعیین می کنید یا او را بیش از اندازه در آغوش می گیرید؟

 

توصیه ما این است که تا جایی که می شود عادی و طبیعی رفتار کنید. او را ببوسید، خداحافظی کنید و بروید.این کار به او نشان می دهد که رفتن پدر یا مادر مسئله بزرگی نیست و او به زودی بازخواهد گشت.

 

منبع:bartarinha.ir

📚كتاب: "پدر، مادر با من حرف بزنيد"

 امروز میخوام ی کتاب بهتون معرفی کنم:

📚كتاب: "پدر، مادر با من حرف بزنيد"
✏️نويسنده: "پرل درگو"
✏️مترجمين: "منصوره شريفي، حميد نمازيها"
📌انتشارات: فراروانمهار_بچه_نباش _مجوز_بچه_باش

توضيحاتي برای والدین

♦️مجوز بچه باش پایه و اساس زندگی فرزند شما برای لذت بردن از سال های با ارزش کودکی و نیز سازگاری خوب وی با دوره ی بلوغ است.

♦️ این مجوز، کودک شما را قادر می سازد تا در جهت ارضای نیازها و خواسته هایش، پذیرش عشق و توجه، هویت یابی و بیان آرزوهای شخصی و نیز اعتماد به دیگران اقدام کند.

🔺مجوز بچه باش به فرد اجازه می دهد که به شخص بالغی که برای خودش احترام قایل است تبدیل شود.

🔺او به صورت مثبت خودش را قبول دارد و روابط انسانی خود را حفظ  می کند.
🔺 اگر یک کودک آسیب ببیند یا به او تجاوز شود، اگر او را با نام های بد صدا بزنند و یا او را به شدت اذیت و تنبیه کنند، خود احترامی او نابود می شود.

🔺مجوز بچه باش به کودک اجازه می دهد که یک بچه باشد، در مسیر خودش رشد کند، اشتباه کند، کج خلقی داشته باشد، یاد بگیرد که موافقت کند، وقت کافی برای بازی داشته باشد و یک شخص کوچک با نیاز های خاص خودش باشد.


👪والدین میرا، این پیام ها را به او دادند: «تفریح کن»، « از غذایت لذت ببر»، «همراه با دوستانت زمان خوبی را بگذران»، «من از تو مراقبت میکنم»، «من تو را ماساژ می دهم»، «اگربه خواب نیاز داری، بخواب.»

👪 آن ها با جدیت به زندگی نگاه می کنند و لذت بردن از مواردی مثل شنا کردن، خوردن، خوابیدن، حمام کردن و کوهنوردی را به آرامی آغاز کرده اند و همه ی این ها به عنوان مجوزهایی برای میرا هستند.

🔺آن ها میرا را برای اکتشاف و دویدن در فضا های باز تشویق می کردند. به علاوه در اکتشافاتش به او می پیوستند و او را محکم در آغوش می گرفتند.

🔺آن ها همچنین اجازه می دادند که او خودش باشد. به سؤال هایی که او درباره ی جنسیت داشت پاسخ می دادند و به او کمک می کردند که در مورد بدنش احساس خوبی داشته باشد.
🔺 آن ها از این که والدین میرا هستند لذت می برند و او نیز از این که فرزند آن هاست لذت می برند.
➖➖➖➖➖➖➖➖

مجوزها_مهارها 

مجوز_بزرگ_شو

️مجوز بزرگ شو

⭕️وقتي جیوان توانست تکالیفش را انجام دهد، برنامه ی آخر هفته اش را به خوبی پر کند و تصمیم بگیرد که برای بیرون رفتن از خانه چه چیزی بپوشد؛ پدرش به او گفت: « من خوشحالم که تو می توانی مسوؤل باشی، تو خیلی خوب بزرگ شده ای.
این بدان معنی نیست که تو مجبور هستی که کامل باشی و هرگز اشتباه نکنی، یا این که نیاز به کمک نداشته باشی. وقتی می خواهی چیز جدیدی را یاد بگیری به من بگو.
من  به تو نشان می دهم که مثلاٌ چطور می توانی از یک آچار پیچ گوشتی و چکش استفاده کنی. بعد ازاین که به تو طریقه ی استفاده از ابزارها را نشان دادم، تو خودت می توانی آن ها را به کار ببری، همچنین تو می توانی نسبت به مشکلات دیگران حساس بوده و یاد بگیری که با دیگران همکاری داشته باشی، مؤدب باشی و قبل از صحبت کردن فکر کنی.»

⭕️جیوان به تدریج یاد گرفت که بزرگ شدن خیلی هم سخت نیست. بزرگتر ها دریافتند که او قابل اعتماد است، چون حرفی را که می زد به آن عمل می کرد. به همین دلیل آن ها رازهای شان را با او در میان گذاشتند.


♻️یک روز جیوان به برادر بزرگترش تانی که می خواست از خانه بگریزد کمک کرد. او گریه های برادرش را شنید و ساک دستی اش را گرفت.
 تانی گفت: « من تحمل شنیدن دعوای مامان و بابا را ندارم.» جیوان او را در آغوش گرفت و به او گفت از خانه نرو و سپس با او مشغول توپ بازی شد.

🔰جیوان برادر بزرگش را نجات داد. زیرا او مجوز مسوؤل باش را داشت. پیش از این تانی می گفت: « تو هنوز عقلت نمی رسد. تو فقط یک بچه ای. من با تو بازی نمیکنم.»
 اما از آن روز تانی فهمید که جیوان نسبت به قبل رشد کرده است. پس به گونه ای دیگر به جیوان احترام گذاشت و محبت خودش را ابراز کرد.

🎾روز بعد، وقتی که دوستان تانی برای بازی با گوی  نزد او آمدند، به آن ها گفت: « امروز نمی توانم، من فردا می آیم. چون امروز با جیوان قرار توپ بازی دارم.» جیوان واقعا احساس مهم بودن و بزرگ شدن کرد. او می دانست که می تواند پسر بچه ای کوچک باشد و در عین حال بعضی وقت ها مراقب افراد بزرگتر از خودش هم باشد.


🔰جیوان در مواقعی که میهمان داشتند به مادرش کمک می کرد و پس از انجام کارها به مادرش می گفت:
 «من می خواهم برای بازی بیرون بروم. اگر شما احتیاج به کمک بیشتر داشتید لطفا مرا صدا بزنید.» پدر و مادر تانی به جیوان افتخار می کردند. آن ها از این که جیوان آن چه را که می خواست صریح و دقیق بیان می کرد لذت می بردند.

✅شما هم می توانید احساس مسوؤلیت را در خودتان رشد بدهید و خودتان تصمیم گیری کنید. همین طور که شما دارید بزرگ می شوید، باز هم می توانید آن چه را که نیاز دارید در خواست کنید، چون هنوز به طور کامل جوان نشده اید.
🔰تو می توانی بزرگ شوی
🔰تو میتوانی برای خودت باشی
🔰تو می توانی مسئولیت پذیر باشی
🔰تو می توانی از دیگران مراقبت کنی




مجوزها_مهارها
مجوز_بزرگ_شو

⁉️به فرزندتان چه می توانید بگویید⁉️

🔰تو تنها یک بچه ی کوچولوی حساس بودی که به من نیاز داشتی.
🔰حالا من تو را حمایت می کنم تا نیازت به من کمتر و کمتر شود.
🔰من نیاز ندارم که برای جلب محبت تو، تو را کنترل کنم.
🔰من دوست دارم که تو راه های زیادی را مستقل از من طی کنی.
🔰تو خیلی وقت ها مرا با نظرات و تصمیماتت شگفت زده می کنی.
🔰تو خیلی خوب بزرگ می شوی و این رشدت، تو را از من دور نمیکند.
🔰تو هنوز می توانی هر وقت که بخواهی برای من یک کودک باشی و ما می توانیم همچنان با هم کودک باشیم، بازی کنیم و با هم شوخی داشته باشیم.


➖➖➖➖➖➖➖➖

اگر به همسر و دوام زندگی زناشویی خود علاقمند هستید، این نکات را به خاطر بسپارید.۴۰ نکته کاربردی:

گر به همسر و دوام زندگی زناشویی خود علاقمند هستید، بد نیست این نکات را به خاطر بسپارید:

۱ - کم توقع باشیم؛ از همسرمان آن قدر انتظار داشته باشیم که بتواند به انتظارات پاسخ دهد.

۲ - گذشت کنید؛ مطمئنا زندگی بدون خطا نیست و هر کدام از ما دچار اشتباهاتی می شویم و با گذشت می شود زندگی شیرین تری داشت.

۳ - این را قبول کنید که او با یکسری عادات و خو ی ها بزرگ شده است و راحت نمی تواند آنها را کنار بگذارد. به او فرصت دهید.

۴ - به خاطر همسر خود کمی از مطالب مفید و روانشناسی استفاده کنید؛ چرا که ما تجربه کافی را در اوایل زندگی نداریم.

۵ - قدر حال را بدانید شاید فردا دیگر دیر باشد.

۶ - این را خوب درک کنید که می توانید بهترین لحظات رو با همسر خود داشته باشید؛ هیچ کس نمی تواند جای همسر شما رو بگیرد.

۷ - صبور باشیم؛ اگر رفتار همسرمان را خوشایند نمی دانیم بهتر است با حوصله و تأمل و در شرایط مناسب او را از چگونگی رفتارش آگاه کنیم.

۸ - منطقی رفتار کنیم؛ مسایل را منطقی و درست بررسی کنیم و به جای منافع شخصی، مصالح زندگی مشترک را در نظر بگیریم و بی طرفانه قضاوت کنیم.

۹ - مثبت نگر باشیم؛ با بیاد آوردن لحظات شیرین زندگی بدبینی را از خود دور کنیم، به رفتارهای خوب همسرمان بیشتر بیندیشیم و جنبه های خوب زندگی را فراموش نکنیم.

۱۰ - یکدل باشیم؛ درک متقابل موجب ایجاد تفاهم می شود و یکدلی به وجود می آورد.

۱۱ - ارتباط کلامی و عاطفی خود را حفظ کنیم؛ سعی کنیم با همسر خود درباره ی مسائل مختلف گفتگو کنیم. صحبت کردن بهترین راه آگاهی از افکار و احساسات همسر می باشد.

۱۲ - با یکدیگر مهربان باشیم؛ همسرمان را جزئی از وجود خود بدانیم، محسناتش را بازگو کنیم، برایش خوبی بخواهیم و در راه کمک به همسرمان تمام تلاش خود را به کار ببریم. با مهربانی می توانیم مالک قلب های یکدیگر باشیم و رابطه ی گرم و صمیمی بر قرار کنیم.

۱۳ - محبت پذیر و قهر گریز باشیم؛ منش توأم با مهربانی و دوری از قهر و کینه صفت همسران فداکاراست. تلاش کنیم که آیینه ی زندگیمان شفاف و بدون غبار کدروت باشد.

۱۴ - سعی کنیم همدیگر را در کارهای که در دست انجام دادیم تشویق کنیم؛ چراکه هیچ کس مثل زن و شوهر نمی توانند مشوق هم باشند.

۱۵ - راستگو باشیم؛ صداقت و راستی از بهترین سرمایه های زندگی مشترک است. هرگز نباید به دروغ و نیرنگ متوسل شویم حتی اگر حقیقت به نفع ما نباشد. فراموش نکنیم که دروغ پایه های زندگی را سست می کند.

۱۶ - محیط خانواده را با صفا کنیم؛ فضای عاطفی خانواده باید چنان مطلوب و دوست داشتنی باشد که همسرمان در آن احساس رضایت خاطر کند و از امنیت روانی برخوردار باشد.

۱۷ - به نیازهای همسر توجه کنیم؛ رفتار دلنشین و توأم با متانت موجب می شود خواسته های خود را به راحتی بیان کند.

۱۸ - بهداشت روانی همسر را تأمین کنیم؛ در سایه ی سلامت جسمی و روانی می توانیم به هدف های خود برسیم، بنابراین باید به رفتار او توجه نماییم و از افسردگی و خمودیش جلوگیری کنیم.

۱۹ - با یکدیگر مشورت کنیم؛ هر یک از همسران باید حق داشته باشند نظر و پیشنهاد خود را بیان کنند. با مشورت کردن، راه رسیدن به زندگی سالم کوتاه تر می شود.

۲۰ - قدرشناس باشیم؛ از همسرمان به خاطر انجام وظایف، مسوولیت ها و همکاری هایش قدردانی کنیم برای ابراز سپاسگزاری و تشکر به کلمه های خاصی نیازمند نیستیم!

۲۱ - احساس مسوولیت داشته باشیم؛ هر یک از همسران باید خود را در مقابل کاری که برعهده گرفته اند متعهد بدانند و از انجام دادن آن شانه خالی نکنند.

۲۲ - سعی کنید حرمت هم را همیشه رعایت کنید. حتی موقع دعوا

۲۳ - خوش قول باشیم؛ برای حرف ها و قول های خود ارزش قائل شویم و خود را در مقابل آنها مسوول بدانیم خوش قولی نشانه ی احترام به خود و همسر است.

۲۴ - سلایق و علایق او را بدانید تا با این کار به بگوئید که چقدر برای شما مهم است؛ در بسیاری از موارد زن وشوهر از هم توقع دارند که او را خوب بشناسد و بدانند که او چی دوست دارد.

۲۵ - خود را به جای همسرمان بگذاریم؛ دنیا را از دریچه ی نگاه او ببینیم و از خود بپرسیم: «اگر من جای او بودم چه می کردم؟»

۲۶ - سختی ها و مشکلات محیط کار را در حد ضرورت با همسرمان در میان بگذاریم؛ هم فکری بار مشکلات را سبک تر می نماید.

۲۷ - روابط زناشویی را بسیار مهم بدانیم؛ عدم توجه به این روابط موجب ایجاد مشکلات مختلف خانوادگی، روحی و روانی برای هر یک از طرفین می شود و زندگی را با خطرهای جدی روبرو می کند.

۲۸ - به همسر خود بگوییم که من به خاطر عشق به تو همه ی سختی های زندگی مان را می پذیرم چنین جملاتی باعثدلگرمی او می شود.

۲۹ - همدیگر را آرام کنید؛ رو زها همیشه بدون مشکل نیست و شرایط سخت از زندگی جدایی ناپذیر است. اگر یک روز همسرتان عصبانی بود شما سعی کنی او را آرام کنید و بر عصبانیت او نیافزاید.

۳۰ - با متانت و صداقت قبول کنیم که در بعضی از کارها همسرمان شایسته تر است.

۳۱ - با جملات زیبا از همسر خود دلجویی کنیم؛ یک جمله ی شورانگیز می تواند طوفانی از خشم وغضب و نفرت را خاموش کند و بنای زندگی را از خطرات گوناگون دور سازد.

۳۲ - برای سخن و پیشنهاد همسرمان احترام قائل شویم و خود را عقل کل ندانیم. باور داشته باشیم که همیشه همه چیز را همگان دانند.

۳۳ - فرمان ندهیم؛ نباید خانه را به پادگان تبدیل کنیم، متوجه باشیم که خانه کانون عشق و محبت است نه محل یکه تازی و خشونت.

۳۴ - از ازدواج خود اظهار پشیمانی نکنیم؛ زندگی و روابط خود را با دیگران مقایسه نکنیم و از یاد نبریم که زندگی هر کسی مطابق سلیقه و عقل و درایت او اداره می شود.

۳۵ - روی نقاط ضعف همسر خود انگشت نگذاریم؛ هر فردی ممکن است در موارد مختلف دچار ضعف باشد آشکار کردن و بزرگ جلوه دادن این نقاط ضعف موجب ایجاد کدورت می شود. هرگز نباید از نقطه ضعف ها به عنوان اسلحه ای برای سکوت یا شکست دادن همسر استفاده کنیم.

۳۶ - مقابله به مثل نکنیم؛ از رفتارهای تلافی جویانه بپرهیزیم و سعی کنیم به جای مقابله به مثل، رفتار مناسب را به او یادآوری نماییم.

۳۷ - مقایسه نکنید؛ با مقایسه، هم همسر خود را از خود ناراحت می کنید و هم زندگی را برخود سخت می گیرید و بدانید تمام انسان ها نمی توانند شبیه هم باشند.

۳۸ - سعی کنید در هر جای جویای حال همسر خود باشید؛ این امر باعثمی شود تا حس اهمیت زن وشوهر برای هم بیشتر شود.

۳۹ - روزها ی خوب با هم بودن رو به یاد هم بیاریم؛ این امر باعثمی شود تا روز ها ی با خاطرات تلخ راحتتر فراموش شود.

۴۰ - شنونده ی خوبی باشیم؛ هنگامی که همسرمان با ما صحبت می کند حتی الامکان به چشمان او نگاه کنیم و یا با اشاره و سرتکان دادن نشان دهیم که به حرف های او توجه داریم.

امیدواریم احساس خوشبختی همراه زندگی شما و همسرتان باشد.

انرژی مثبت

11مورد از بهترین لحظه ها در عمر انسان : 
1-عاشق شدن..
2-دادن آخرین امتحان..
3-تماس از کسی که دلتون براش تنگ شده..
4-به شخصی که دوسش دارین نگاه کنین و ببینین اونم داشته به شما نگاه میکرده..
5-دوستای قدیمی خوبت رو ببینی و بفهمی هیچی بینتون تغییر نکرده
6-لمس انگشتان یه نوزاد تازه متولد شده..
7-از خواب بیدار شی و ببینی هنوز وقت اضافی برا خوابیدن داری..
8-یه شب قشنگ تو خیابون تنها قدم بزنی و خاطرات قشنگ و خوبت رو مرور کنی..
9-وقتی تنهایی یه پیام یا تماس از کسی که دوسش داری دریافت کنی..
10-حس کنی یه نفر واقعا به تو و کارت اهمیت میده
11-زمانی که این پیام رو میخونی و به این لحظات خوب فکر میکنی و
لبخند به لبت میاد این بهترین لحظه برا منه که لبخند رو به لبت آوردم...

الهی همیشه بخندی...الهی اشکتان همیشه از سرشوق باشه......

 

 

چرا کودک من خیلی پر انرژی است؟آیا بیش فعال است؟

دوستان عزیزم لطفا با  بررسی و کمک از متخصصین در حوزه مشاوره و روانشناسی تفاوت پر انرژی بودن و بیش فعالی را در کودکانمان بشناسیم و بدون آگاهی برچسب ببش فعالی به کودک دلبندمان نزنیم....در صورت بروز بیش فعالی با کمک مشاورتان بهترین راهکارها و رفتارها را آموزش ببینید تا کودک عزیز در کنار بقیه بچه ها به رشد و بالندگی برسد نه اینکه بیش فعالی باعث شود که از جمع دوستان و اقوام حذف شود که این بزرگترین اشتباه و بیشترین ضربه روحی به کودک وارد می شود.... 

در پست بعدی نحوه تشخیص کودک بیش فعال برایتان ارسال میکنم... 

---

 

کودک شما به چند دلیل پر انرژی است و کارهای زیادی هست که می توانید برای آرام کردن او انجام دهید.

آیا برای سن او طبیعی است؟

اگر کودک شما پر انرژی است، می تواند به خاطر این باشد که او هنوز بچه است. برای کودکان تمام سنین داشتن انرژی زیاد طبیعی است. بچه های پیش دبستانی برای مثال، می توانند بسیار فعال باشند - اغلب خیلی سریع از یک کار به سراغ انجام کار دیگر می روند. بچه های بزرگتر و نوجوانان هم انرژی دارند و ظرفیت توجهی مشابه با بزرگسالان را ندارند.

 

اگر رفتار پر انرژی کودک شما مرتبا مشکلی در کلاس ، با تکالیف خانه یا با دوستی و روابط او ایجاد می کند، این مسئله را با متخصص کودکان او در میان بگذارید.

آیا ممکن است  کودک من مبتلا به بیش فعالی باشد؟

طبیعی است که فکر کنید شاید ADHD (اختلال نقص توجه -  بیش فعالی) علت انرژی بالای کودکتان باشد. اما فقط پر انرژی بودن ضرورتا به این معنا نیست که کودک شما این مشکل را دارد.

به دنبال علائم دیگر ADHD هم باشید:

• آیا او دائم وسط حرف دیگران می پرد؟
• آیا او در دنبال کردن دستورالعمل ها و سازمان دهی کارها مشکل دارد؟
• آیا فراموش کار است؟
• آیا بی صبر است؟
• آیا مدام خارج از نوبت حرف می زند؟

اگر کودک شما ADHD دارد، این مشکلات در مدت زمان طولانی اتفاق می افتد و معمولا در خانه و مدرسه مشاهده می شود.

آیا او این مسئله را از من به ارث برده؟

اگر ADHD علت انرژی بالای کودک شما باشد، مطالعات نشان می دهد که این مسئله ممکن است در خانواده ها سرایت داشته باشد.

ممکن است ژن معینی برای آن وجود داشته باشد که احتمال ابتلای افراد به ADHD را بالاتر ببرد.

آیا او بیش از حد شیرینی جات و مواد قندی مصرف می کند؟

پسر من همیشه شکلات می خورد و مدام از دیوار بالا می رود! آیا تا به حال شنیده اید که کسی این حرف را بزند؟ خیلی از افراد فکر می کنند که ارتباطی بین بالا بودن انرژی و خوردن قند وجود دارد اما تحقیقات انجام شده از این مسئله حمایت نمی کند. مطالعات متعدد رفتار و یادگیری را در کودکان با دادن قند در برابر جایگزین قند بررسی کرده اند و هیچ تفاوتی پیدا نکرده اند.

مطالعات دیگر دریافته اند که والدینی که فکر می کنند کودکان آن ها قند خورده اند، رفتار کودکان را با عنوان پرانرژی تر تفسیر می کنند، نسبت به والدینی که فکر می کنند کودکان آن ها جایگزین های بدون قند مصرف کرده اند.

این به این معنی نیست که بهتر است به کودک خود اجازه دهید شیرینی زیادی بخورد اما قطع آن از رژیم غذایی احتمالا مشکل را حل نمی کند.

آیا افزودنی های غذایی او را پر انرژی می کند؟

خب، شکر ارتباطی با پر انرژی بودن ندارد. اما آیا رنگ های مصنوعی، و  یا افزودنی های دیگر باعث می شود که کودک شما پر انرژی شود؟

برای بیشتر بچه ها، جواب این سوال احتمالا منفی است. اما برخی مطالعات نشان می دهد که درصد کمی از کودکان مبتلا به ADHD ممکن است به بعضی از این افزودنی ها حساس باشند. اگر فکر می کنید که این مواد ممکن است تاثیری داشته باشند، می توانید رژیم غذایی را که شامل حذف این مواد است، امتحان کنید. منابع افزودنی های مصنوعی مثل شکلات، آب میوه ها، نوشابه، غلات رنگ شده و فست فود ها را قطع کنید و ببینید که آیا تغییری در رفتار کودکتان مشاهده می شود یا که خیر.

آیا هیاهوی زیاد در خانه می تواند کودک را پر انرژی کند؟

گاهی صدا و فعالیت زیاد در خانه شما می تواند آرام شدن را برای کودک شما دشوار سازد.

برای مثال تناقض بیش از حد خانواده مثل بحث ها، می تواند باعث استرس شود. همین طور برنامه های بی نظم و کمبود خواب باعث انرژی زیاد کودکان می شود.

بنابر این سعی کنید تا حد امکان فضای خانه را آرام نگه دارید و وقتی را برای خانواده اختصاص دهید. گاهی کودکی که پر جنب و جوش رفتار می کند، نیاز دارد تا زمانی را در آرامش و نزدیکی با مادر یا پدر خود بگذراند. روی تخت کودک خود را در آغوش بگیرید و برای وی کتاب بخوانید تا کمک کنید آرام شود.

آیا به خاطر این که ورزش کافی نمی کند، انرژی زیادی دارد؟

بچه ها اگر فعالیت فیزیکی کافی نداشته باشند تا انرژی خود را بسوزانند، بی قرار می شوند. شما می توانید به کودک خود کمک کنید تا فعالیتی که لازم دارد را انجام دهد. برای مثال همگی با هم برای کوهنوردی یا پیاده روی  به محل مناسبی بروید و یا دوچرخه سواری کنید یا بازی های دیگری را انجام دهید.

---

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com

---

این مطلب را به اشتراک بگذارید  

سپاس از همراهان همیشگی

باسلام خدمت همراهان همیشگی 

امیدوارم که سلامت و شاد باشید و برکت و شادی  سراسر زندگیتان جاری باشه.

بعد از مدت زیادی دوباره سراغ وبلاگم اومدم و از امروز میخوام بروز رسانی وبلاگ را شروع کنم..توی این مدتی که نبودم مشغول ادامه تحصیل و بعد از اون نگهداری از فرشته ی کوچکم بودم....امیدوارم بتونم مطالب جدید و کاربردی برایتان ارسال کنم.

 

خوشبختی یعنی صبح زود بیدار شدن
نه با صدای زنگ ساعت
بلکه با اشتیاق رسیدن به هدف
امروز تون سرشار از موفقیت و کامیابی..

 

روزتان پراز شادی و اتفاق های خوب

 

 

رئیس انجمن علمی مددکاری اجتماعی ایران

با سلام خدمت دوستان گرامی به پیوست نامه سرگشاده رئیس انجمن علمی مددکاری اجتماعی ایران به وزیر محترم علوم و تحقیقات برایتان ارسال می گردد. جهت ارتقاء سطح علمی رشته مددکاری اجتماعی لطفا در وبلاگ های خود نامه را قرار دهید.

 

 با تشکر و سپاس از شما همدلان عزیز

 

شعري از سهراب سپهري به مناسبت اولين روز زمستاني

 

 

 

پشت كاجستان ، برف.
برف، يك دسته كلاغ.
جاده يعني غربت.
باد، آواز، مسافر، و كمي ميل به خواب.
شاخ پيچك و رسيدن، و حياط.

من ، و دلتنگ، و اين شيشه خيس.
مي نويسم، و فضا.
مي نويسم ، و دو ديوار ، و چندين گنجشك.

يك نفر دلتنگ است.
يك نفر مي بافد.
يك نفر مي شمرد.
يك نفر مي خواند.

زندگي يعني : يك سار پريد.
از چه دلتنگ شدي ؟
دلخوشي ها كم نيست : مثلا اين خورشيد،
كودك پس فردا،
كفتر آن هفته.

يك نفر ديشب مرد
و هنوز ، نان گندم خوب است.
و هنوز ، آب مي ريزد پايين ، اسب ها مي نوشند.

قطره ها در جريان،
برف بر دوش سكوت
و زمان روي ستون فقرات گل ياس.

 

راهکار نگارش طرح تحقیق یا پروپوزال

نگارش طرح تحقیق یا پروپوزال یکی از مهمترین تکالیف یک دانشجو است. چگونگی نگارش پیشنهاده می تواند موفقیت شما را در امر پژوهش و نگارش پایان نامه و همچنین اقناع اساتیدتان تضمین کند و باعث شود بسیار سریع تر کار نگارش پایان نامه ی خود را شروع کرده و به پایان رسانید. همچنین طرح تحقیق است که نشان می دهد در طی کار پژوهشی خود موفق خواهید بود یا خیر.

از این رو در این پست نکاتی را انتخاب کرده ایم که به شما در زمینه ی پیشنهاده نویسی کمک خواهد کرد. موفق باشید.

نحوه نگارش پروپوزال

پروپوزال يا طرح تحقيق ، پيش نويس پ‍ژوهشي است كه شما مي بايست براي اخذ مدرك تحصيلي خود انجام دهيد. در پروپوزال ، شما به معرفي موضوعي كه براي پايان نامه خود انتخاب كرده ايد ، توضيح اهميت آن موضوع ، ذكر پ‍‍ژوهش هايي كه در گذشته در اين باره صورت گرفته ، و نتايجي كه فكر مي كنيد از تحقيق خواهيد گرفت می پردازيد. هم چنين روش يا روش هايي كه در پژوهش از آن ها بهره خواهيد گرفت را ذكر مي كنيد.

شكل پروپوزال بنا بر هدفي كه از آن داريد و يا به مقتضاي رشته تحصيلي شما مي تواند قدري متغير باشد. اما شكل بندي بنيادين آن ، همواره بايد شامل عنوان بندي ها و بخش هاي زير باشد :

1- موضوع تحقيق ( Project Title )

ذيل اين عنوان مي بايست عنوان دقيق تحقيق خود را ذكر كنيد. براي مثال :

Project Title:     Women Role in Southeast Thailand

 

2- توضيح موضوع و اهميت آن ( Importance and Statement of Topic )

در اين بخش مي بايست جوانب موضوع ، چگونگي ارتباط آن با رشته تحصيلي مورد نظر ، و اهميت موضوع به لحاظ علمي و كاربردي را توضيح دهيد.

 

3- ادبيات تحقيق و پژوهش هاي مرتبط ( Review of Literature and Relevant Topics)

زير اين عنوان ، بايد توضيح مختصري درباره پژوهش هايي كه پيش از شما روي اين موضوع و موضوعات نزديك به آن انجام شده بدهيد. در اين بخش در واقع بايد به ذكر پژوهش هايي بپردازيد كه شما قصد داريد يافته هاي آن ها را تكميل كنيد ، اشتباهات آن ها را رفع نماييد و يا نتايج آن ها را رد كنيد.

 

4- اهداف و فرضيه ها ( Aims and Hypothesizes )

در اين بخش بايد به ذكر نتايجي بپردازيد كه فكر مي كنيد از تحقيق خواهيد گرفت. توضيح دهيد كه از انجام تحقيق چه هدفي داريد؟ به كدام سمت حركت مي كنيد؟ و فكر مي كنيد به كجا خواهيد رسيد؟

 

5- روش ها و ابزار هاي تحقيق ( Methodology )

در اين قسمت توضيح دهيد كه در انجام پروژه از چه روش هاي علمي سود خواهيد برد و چه ابزارهايي را براي رسيدن به اهداف تحقيق به خدمت خواهيد گرفت.

 

6- منابع( References )

فهرستي از منابعي كه فكر مي كنيد از آن ها استفاده خواهيد كرد و به كار شما مرتبط هستند را الفبايي و منظم كنيد و در اين بخش بياوريد.

 

*نكات مهم

 

1- پروپوزال را با موضوع شروع نكنيد، بلكه عنواني مانند مثال زير را در روي جلد بياوريد و بعد متن پروپوزال را بنويسيد :

 

A PhD / Master Dissertation Proposal Presented to

The Department of Gerontology

Faculty of Gerontology

University Putra Malaysia

By : Maryam Mobini

2- اين نكات را در مورد انتخاب و نگارش تيتر پروژه رعايت كنيد :

الف ) سعي كنيد موضوع روشن و ساده باشد. از خوشگل كردن عنوان تحقيق خودداري كنيد !

ب ) عنوان پروژه را به صورت خلاصه اي فشرده از آن چه در ذهن داريد در نظر بگيريد. سعي كنيد با همان يك جمله عنوان پروژه بتوانيد چارچوب كلي تحقيق و هدف هايتان را به خواننده منتقل كنيد. عنوان كار شما بايد كاملاً مشخص كند كه شما مي خواهيد چه چيز را و در چه شرايطي مطالعه كنيد.

پ ) در جمله بندي عنوان پروژه دقت كنيد تا چيدمان آن طوري باشد كه آن چه اصل موضوع تحقيق شماست از فرع آن قابل تشخيص باشد. به اين دو مثال دقت كنيد:

1- Red-haired Musicians and Their Preferences for Music Style

2- Music Style Preferences of Red-haired Musicians

در اين جا هر دو جمله ظاهراً يك مفهوم را منتقل مي كنند:"سليقه موزيسين هاي مو قرمز در انتخاب سبک موسيقي" . اما عملاً تفاوتي بين اين دو وجود دارد و آن هم اين است كه در جمله اول ، تعبير خواننده اين است كه توجه بيشتر ما به موزيسين هاي مو قرمز است و ما اول موزيسين هاي مو قرمز را بررسي مي كنيم و بعد به سليقه موسيقيايي آن ها مي پردازيم. اما در جمله دوم بر عكس ، اولويت به سبك هاي موسيقي و سليقه موسيقيايي داده شده و موزيسين هاي مو قرمز در درجه دوم قرار دارند.

ت ) سعي كنيد كلمات اضافي را از عنوان پروژه حذف كنيد . دو مثال زير در واقع يكي هستند ، اما شماره 2 مقبوليت بيشتري دارد :

1- The Systematic Development which has occurred during last 50 years and has Changed the face of Southeast Asia

2- Changes and Development in Southeast Asia

 

3- در مورد (1)هدف هايي كه از تحقيق داريد و (2) ابژه اي كه براي مطالعه انتخاب كرده ايد (Objectives) حتماً دقت كنيد كه در رابطه كامل با هم باشند و در نگارش پروپوزال سعي كنيد كه اين رابطه را به خوبي نمايش دهید. منظور اين است كه مثلاً اگر هدفي كه مي خواهيد به آن برسيد ، نامناسب بودن عروسك هاي باربي براي تربيت دختران هست ، انتخاب ابژه اي مانند جامعه دختران 15 ساله ساكن منطقه 20 تهران ، نا مناسب و نامربوط به نظر مي رسد. توجه داشته باشيد كه بهترين ابژه را براي رسيدن به هدفتان انتخاب كنيد.

4- در زمينه چگونگي انتخاب روش تحقيق نيز ، وضع به همين ترتيب است. سعي كنيد مناسب ترين ، عملي ترين ، علمي ترين و هم خوان ترين روش را براي پژوهش مورد نظرتان انتخاب كنيد. 

5- پروپوزال را تميز و با بخش بندي مناسب تحويل دهيد. سعي كنيد مرز بين عنوان ها مشخص باشد و مطالب را بر روي 1 روي كاغذ A4 تايپ كنيد.

6- حجم پروپوزال میبایست برای دوره های کارشناسی ارشد حداقل 5 صفحه و برای دکتری حداقل 8 صفحه باشد. در این میان حداقل یک صفحه به ادبیات تحقیق و حداقل یک صفحه به منابع تحقیق اختصاص دهید. سعی کنید از منابع جدید و به روز استفاده نمایید و همه ی منابع پروژه فارسی زبان نباشند. هم چنین توجه بفرمایید فونت استاندارد برای پروپوزالTimes and New Romans  با سایز 12  است.

7- از نوشتن موارد اضافه در پروپوزال ، مثل عريضه نويسي براي استاد راهنما و غيره ، جداً خود داري كنيد. از توضيح اضافه هم پرهيز كنيد.

8- در مورد نگارش انگليسي ، حتماً درباره متن پروپوزال با يك مترجم و يا كسي كه انگليسي ادبي را به خوبي مي داند مشورت كنيد. متن پروپوزال می بایست به لحاظ علمی و ادبی هیچ غلطی نداشته باشد.

9- پروپوزال را جدي بگيريد! سنجش علمي شما در واقع فقط از طريق پروپوزال ميسر است . پس تمام تلاش و دانش خود را براي تنظيم آن به كار بگيريد.

نلسون ماندلا

                                         

                                                                                               

            

موفقیت پیش رفتن است نه به نقطه ی پایان رسیدن .

            نلسون ماندلا

شكرگزاری

شكرگزار آنچه دارید باشید

و قدر آنرا تا وقتی كه از شما گرفته نشده است بدانید

                             زیرا وقتی می فهمید كه دیگر دیر شده است..











                               خدایا شکرت

تست ترس و هراس

هراس و اضطراب

 

روی چهارخانه جلوی هر عبارتی را که در مورد شما درست است کلیک کنید

 

		همیشه یک نوع حالت دل نگرانی و تشویش دارم.
		بدون آنکه دلیلی برای آن ببینم همیشه یک نوع احساس ترس در وجودم هست.
		سریع از کوره در می روم و دست و پایم را گم می کنم.
		احساس می کنم که دارم خُرد می شوم.
		هیچ چیز در زندگیم درست نیست و هر لحظه ممکن است بلایی بر سرم بیاید.
		خیلی وقتها در دست و پایم احساس لرزش می کنم.
		همیشه سردرد، گردن درد و کمر درد دارم.
		احساس می کنم که ضعیف هستم و بسرعت خسته می شوم.
		همیشه احساس ناآرامی دارم و نمی توانم یک گوشه آرام وقرار بگیرم.
		خیلی وقتها در قلبم احساس پرش می کنم.
		همیشه یک نوع احساس سرگیجه دارم.
		تا به حال چندبار پیش آمده که حالت غش به من دست داه است و همواره احساس می کنم اینکار دوباره تکرار می شود.
		خیلی وقتها تنگی نفس می گیرم.
		نوک انگشتانم گزگز می کند و یک نوع احساس خواب رفتگی در آنها می کنم.
		اکثرا یبوست دارم؛ اسهال می گیرم؛ معده درد دارم.
		بیش از حد معمول باید به دفعات برای ادرار به توالت بروم.
		کف دستانم همیشه عرق کرده است.
		خیلی وقتها احساس می کنم که صورتم گرم و سرخ شده است.
		بسختی بخواب می روم و در خواب هم خستگی ام درنمی رود.
		بسختی می توانم خودم را کنترل و آرام کنم.
جمع کل نمرات این تست:

 

یک توضیح کوتاه

 

ترس یکی از احساسات پایه ای انسان است و معمولا ما زمانی این احساس را داریم که چیزی در درون و یا بیرون از ما این احساس را

بوجود می آورد. خیلی از انسانها از داشتن احساس ترس شرم دارند و فکر می کنند آدم قوی نباید بترسد. از کودکی نیز به بچه می گویند قوی باش و نترس و هر کسی را که می ترسد نابالغ می خوانند. ولی حقیقت این است که ترس یکی از بهترین دوستان انسان است. ترس یک پیغام دهنده است؛  ترس احساسی است که انسان را از خطر آگاه می کند و در کل روان وظیفه حفظ سلامتی را بعهده دارد. بدون ترس دیگر نمیشد کسی را از خطر پریدن از ساختمانی بلند آگاه ساخت و یا بدون احساس ترس هیچ جانداری از جلوی ماری که آماده نیش زدن است فرار نمی کرد...  بنابراین نقش طبیعی احساس ترس آگاهی ساختن و حفاظت موجود زنده است.

ولی هراس و اضطراب با ترس فرق دارند. اگر انسان با دیدن شیری درنده ترس برش بدارد و فرار کند می گوییم وی ترسیده است و به وی حق می دهیم که آنطور عمل کند. چراکه هم موضوع ترس ساز (شیر) وجود دارد و هم اینکه با این ترس انسان از خطر دور می شود. ولی اگر کسی  همیشه یک نوع احساس ترس داشته باشد که  موقع راه رفتن در خیابان یکهو شیری در سر راهش ظاهر شود  می گوییم وی دچار هراس و اضطراب است. تشخیص هراس و اضطراب همیشه به ساده گی مثال شیر نیست. انسانهایی که مبتلا به هراس و اضطراب هستند معمولا از علت واقعی ترس خود خبر ندارند ولی وجود ترس خود را به چیزهای مختلف نسبت می دهند. مثلا دانش آموزی را در نظر بگیرید که هر وقت امتحان دارد شب خوابش نمی برد. اسهال می گیرد. دلش درد می گیرد. احساس سرگیجه می کند وغیره. آیا درست است که بگوییم وی از امتحان می ترسد؟ خیر. چیزی که وی از آن می ترسد و چیزی که باعث می شود وی از امتحان بترسد نکته دیگری است. برای مثال اینکه می خواهد و باید بهترین باشد (شاید مادر و پدرش هم این  را در وی تقویت کنند)  و این نکته در دلش ترس درست می کند. وقتی احساس ترس را لمس می کند روانش احساس خطر می کند و وظیفه روانش این است که وی را از خطر دور کند. بنابراین عکس العمل های جسمی وی طوری ظاهر می شوند که هم خود وی  و هم دیگران به این می رسند که بیمار است:  اسهال دارد، سردرد و شکم درد دارد و ...

هر آدمی موقع امتحان دلواپسی دارد و اصولا این دلواپسی باعث می شود که برای امتحان خودش را آماده کند. ولی در مورد دانش آموزی که از امتحان هراس دارد وضع بصورت دیگری پیش می رود. چون بیمار است پس در سر جلسه حاضر نمی شود و چون لازم نیست امتحان بدهد دلواپسی اش در آن لحظه فروکش می کند و روان وی بطور ناآگاه می آموزد: برای دوری از دلواپسی مریض بشو. وقتی این حالت بوجود آمد دایره ترس کامل می شود و از آن ببعد هر وقت امتحان دارد همان نشانه ها در روان و جسمش ظاهر می شوند.

 

 

                           توضیح جمع کل نمرات این تست

 

در این تست نمره  بین 5 الی 20  نشاندهنده هراس و اضطراب خفیف است.

 

اگر جمع نمراتتان در این تست بین 20 الی 40 قرار دارد,  دچار هراس و اضطراب متوسط شده اید.

اگر نمراتتان در این تست از 40 به بالا است دچار هراس و اضطراب شدید  شده اید.

 

در هر سه حال و بخصوص در مورد هراس متوسط و شدید مراجعه به متخصص برای درمان هراس و اضطراب بسیار ضروری است.

 

همانطوری که از توضیح کوتاه بالا معلوم است هراس و اضطراب اختلالاتی هستند که در طول زندگی آموخته می شوند. اضطراب و هراس چیزهای قابل علاجی هستند و هرچه زودتر برای علاج آنها اقدام شود نتیجه بهتری می دهند.

منبع:    http://katayoonahangar.com                                                                                         

دیکشنری روانشناسی

دیکشنری روانشناسی

اصطلاح نامه روانشناسي(و،ه،ی)

اصطلاح نامه روانشناسي(ن)

اصطلاح نامه روانشناسي(ل،م)

اصطلاح نامه روانشناسي(ف،ق،ک،گ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ط،ظ،ع،غ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ش،ص،ض)

اصطلاح نامه روانشناسي(س)

اصطلاح نامه روانشناسي(ز،ژ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ر)

اصطلاح نامه روانشناسي(د،ذ)

اصطلاح نامه روانشناسي(خ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ح)

اصطلاح نامه روانشناسي(ج)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(ث)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(ت)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(پ)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(ب)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(واژگان روانشناسی)

اصطلاح نامه روانشناسي(ن)

اصطلاح نامه روانشناسي(ل،م)

اصطلاح نامه روانشناسي(ف،ق،ک،گ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ط،ظ،ع،غ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ش،ص،ض)

اصطلاح نامه روانشناسي(س)

اصطلاح نامه روانشناسي(ز،ژ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ر)

اصطلاح نامه روانشناسي(د،ذ)

اصطلاح نامه روانشناسي(خ)

اصطلاح نامه روانشناسي(ح)

اصطلاح نامه روانشناسي(ج)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(ث)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(ت)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(پ)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(ب)

 

اصطلاح نامه روانشناسي(واژگان روانشناسی)

 منبع:http://psychologists.blogfa.com

دانلود فايل‌هاي علمي - پژوهشي (فارسي و انگليسي)

دا

دانلود فايل‌هاي علمي - پژوهشي

(فارسي و انگليسي) 

براي دانلود فايل موردنظر مي‌توانيد بر روي آن كليك نموده و

سپس از قسمت "Save file to your PC" در پايين صفحه فايل را دريافت نماييد: 

مقاله‌هاي فارسي:

• نقش مشاوره قبل از ازدواج در پيشگيري از آسيب خانواده
• بررسي نقش گفت‌وگوي مثبت و عدم استفاده از راهكارهاي عملي نامناسب در سازگاري زناشويي
• بررسي شيوه‌هاي كلامي و غيركلامي ابراز محبت در روابط زوجين
• بررسي علل و راه‌حل‌هاي تأخير در ازدواج جوانان
• بررسي ديدگاه دانشجويان پيرامون عوامل مؤثر در ازدواج
• بررسي نظرات دانشجويان پيرامون پيشنهاد ازدواج از طرف دختران
• ازدواج
• ازدواج مجدد همسران شاهد و تأثير روان‌شناختي آن بر فرزندان شاهد
• آثار روان‌شناختي طلاق بر روي فرزندان
• بررسي عوامل مؤثر بر طلاق و ازهم گسيختگي خانواده‌ها در شهرستان زاهدان
• علل و زمينه‌هاي طلاق
•  

 

مقاله‌هاي انگليسي:

•  

  مجموعه کتاب‌های الکترونیکی روان‌شناسی به زبان انگلیسی - eBook
• 
  

 منبع:http://psychologists.blogfa.com

دانلود كتاب‌هاي الكترونيكي (e-Book) (فارسي و انگليسي)

فهرست مطالب با موضوع

دانلود كتاب‌هاي الكترونيكي (e-Book)

(فارسي و انگليسي) 

براي دانلود فايل موردنظر مي‌توانيد بر روي آن كليك نموده و

سپس از قسمت "Save file to your PC" در پايين صفحه فايل را دريافت نماييد:

 

كتاب‌هاي فارسي:

• ازدواج - آموزش پيش از ازدواج (PDF) تأليف: مهدي ميرمحمدصادقي
• معرفي و دانلود كتاب "مردان مريخي زنان ونوسي" (PDF) نوشتة: جان گري؛ ترجمة: لوئيز عندليب؛ اشرف عديلي
• ايدز و بيماري‌هاي مقاربتي (براي جوانان) (PDF) نويسندگان: فرنوش افشار امين؛ دكتر محمود اعرابي؛ دكتر سعيد حقيقي؛ دكتر فرزاد كسرايي
• راهنماي كامل بيماري ايدز (PDF) گردآوري و چاپ به‌صورت e-Book: آرمان كيوان‌نيا
• نكته‌هاي كوچك زندگي - جلد اوّل (PDF)
• نكته‌هاي كوچك زندگي - جلد دوّم (PDF)
• عشق براي عشق (PDF) نوشتة: مهدي امين جعفري
• راه به‌سوي خوشبختي (PDF)
• چگونه مي‌توانيد آنچه را كه نداريد به‌دست آوريد و آنچه را كه داريد حفظ كنيد؟ (PDF) نوشتة: جون گري؛ ترجمة: مرتضي مدني‌نژاد
• خلاصه كتاب "باباي دارا باباي نادار" (PDF)
• 
  

 

كتاب‌هاي انگليسي:

• مجموعه کتاب‌های الکترونیکی روان‌شناسی به زبان انگلیسی - eBook

  Women's Mental Health: An Evidence Based Review - WHO (PDF)
• The History of the Psychoanalytic Movement - Sigmund Freud 1904 (PDF)
• A Theory of Human Motivation - A. H. Maslow 1943 (PDF)
• " General Intelligence," Objectively Determined and Measured - C. Spearman 1904 (PDF)
•  

 

           منبع:          http://psychologists.blogfa.com

جدول فیلم‌های مثبت‌گرا

. این بخش با عنوان "معرفی فیلم" با هدف آشناسازی مخاطبان عزیز با فیلم‌هایی است که مضامین روان‌شناسی، اختلال‌های روان‌شناختی، مفاهیم معنی‌گرا، مثبت‌گرا و ... دارند.

  

     در این قسمت، جدولی از فیلم‌های مثبت‌گرا قرار داده شده است.

ردیف	نام فیلم	سال تولید	موضوع محوری
1	Avatar	2009	تحسین زیبایی‌ها
2	Kung Fu Panda	2008	اعتماد به نفس
3	Bucket List	2007	رضایت از زندگی
4	Waitress	2007	انگیزۀ پیشرفت
5	The Ultimate Gift	2006	نقش دین و معنویت در سلامت‌روان
6	Mongolian Ping-Pong	2005	گشودگی به تجربه
7	Pride and Prejudice	2005	ارتباط مثبت
8	Hotel Rwanda	2004	شجاعت
9	Good bye Lenin!	2003	رازداری
10	Seabiscuit	2003	آینده‌نگری
11	Billy Elliot	2000	غرقه شدن
12	Chicken Run	2000	امید به آینده
13	Beauty and the Beast	1991	مهربانی
14	Office Space	1999	رضایت شغلی
15	Life is Beautiful	1997	شادکامی
16	Mandela	1996	سخت‌کوشی
17	Dead Man Walking	1995	اعتدال
18	Forrest Gump	1994	نظم
19	Philadelphia	1993	انصاف
20	Fried Green Tomatoes	1991	شادی
21	Driving Miss Daisy	1989	صمیمیت و پیوندجویی
22	My Left Foot	1989	خویشتن‌داری
23	Amadeus	1984	خلاقیت
24	Places in the Heart	1984	مسئولیت‌پذیری
25	Ghandi	1982	تواضع و فروتنی
26	Ordinary People	1980	خوش‌بینی
27	Scenes from a Marriage	1973	فراخوان‌های عاطفی مثبت
28	Zorba the Greek	1964	شوخی و خنده
29	The Miracle Worker	1962	امید
30	The African Queen	1951	هوش هیجانی

 

منبع: مجلۀ سپیدۀ دانایی، سال سوم، شمارۀ 33، اسفند 1388 و فروردین 1389

تست کور رنگی

بمنظور تست بينايي خود اگر قادر به مشاهده يكي از اعداد زير نيستيد، مـبـتـلا بـه كور رنگي ميباشيد:

۲۵                                                                           ۲۹

۴۵                                                                         ۵۶

۶                                                                      ۸

 

معجزه ی کلمات

کلمه ها بر احساسها و اندیشه ها تاثیر می گذارند

احساسها بر افکار و کلمه ها مؤثرند
اندیشه ها بر کلمه ها و احساسها تاثیر می گذارند

بگوییم : از اینکه وقت خود را در اختیار من گذاشتید متشکرم
نگوییم : ببخشید که مزاحمتان شدم
بگوییم : در فرصت مناسب کنار شما خواهم بود
نگوییم : گرفتارم
بگوییم : راست می گی؟ راستی؟
نگوییم : دروغ نگو

بگوییم : خدا سلامتی بده
نگوییم : خدا بد نده

بگوییم : هدیه برای شما
نگوییم : قابل ندارد
بگوییم : با تجربه شده
نگوییم : شکست خورده

بگوییم: قشنگ نیست
نگوییم : زشت است
بگوییم: خوب هستم
نگوییم: بد نیستم

بگوییم : مناسب من نیست
نگوییم : به درد من نمی خورد
بگوییم : با این کار چه لذتی می بری؟
نگوییم : چرا اذیت می کنی؟

بگوییم : شاد و پر انرژی باشید
نگوییم : خسته نباشیدبگوییم: من
نگوییم: اینجانب

بگوییم: دوست ندارم
نگوییم: متنفرمبگوییم: آسان نیست
نگوییم: دشوار است

بگوییم : بفرمایید
نگوییم : در خدمت هستمبگوییم : خیلی راحت نبود
نگوییم : جانم به لبم رسید

بگوییم : مسئله را خودم حل می کنم
نگوییم : مسئله ربطی به تو ندارد

 

قوانینی برای شادی

قوانینی برای شادی:

 1   -  وقتی اشتباهی را در سن بالا انجام می دهیم خودتان را سرزنش می کنید
 که من که سنی ازم گذشته چرا؟ولی خودتان را سرزنش نکنید
 زیرا وقتی شما بزرگتر می شوید لزوما داناتر نخواهید شد ..این را به یاد داشته باشید ..
 

 
     2  - اگر بپذیری که گذشته ها گذشته و تأسف و افسوس دردی را دوا نمیکند
از حال راضی خواهید بود ..
مگر می توان زمان را به عقب بازگردانید؟
این که بگویید کاش این کار را انجام نداده بودم مشکلی را حل نخواهد کرد .

 
3_    به نظر من اجتماعی بودن و مهربانی و گذراندن روزی بدون رنجاندن دیگران
 بسیار با ارزش تر از داشتن مدرن ترین فن آوری است .
یادت باشه اونا فقط ابزاری هستند برای شاد کردن تو ..
شادی رو میتوان در چیزهای راحت تری جستجو کرد

 
 
 4   - در زندگی هدف کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید ..
اهداف کوتاه مدت مانند پله هایی برای اهداف بلند مدت عمل می کنند ..

 
 
  5 -     در طرز تفکر انعطاف پذیر باشید .به دلایل دیگران نیز گوش دهید ..
اگر فکر کنی همه ی جواب ها را می دانی راه به جایی نخواهی برد .
 
 

6 - مشاور خود باشید و به ندای عقل و درون خود گوش دهید.
انگار کسی با شما حرف می زند ..این یعنی خود آگاهی..
..بد نیست .گاهی خودتان را به جای طرف مقابل بگذارید
 
                                                                                                            
 
7 - وقتی کسی از شما سوالی پرسید که از پاسخ مطمئن نیستید ..
سریع جواب ندهید تا 10 بشمارید ..کمی مکث می تواند از بروز مشکلات زیادی جلوگیری کند .
 

 
8 -    بعضی ها فکر می کنن اگه پای همسایه شون بشکنه اونا بهتر راه میرن .
.با تحقیر کسانی که از تو موفقترند  یا خصوصیت برجسته ای دارند تو بالاتر نخواهی رفت ..
 

 9 -  قدر چیزهایی که در حال حاضر دارید بدانید  سپس به دنبال چیزهای بهتری باشید .
..رمز خوشبختی این است  ارزش چیزی که اکنون دارم بدانم
چون چیزهایی که الان دارم واقعی هستند و چیزی که در آینده هست شاید هرگز به دست نیاید .
.پس همیشه در آینده زندگی کردن خطاست.

 
 
10  -  مرتب و آراسته لباس پوشیدن می تواند به روز شما قشنگی و جلا دهد،
 آگاهانه رفتار کنید و به استقبال روز بروید ..
بیدار شوید ، دوش بگیرید ..شوخی و صحبت کنید فموهایتان را شانه کنید .
مسواک بزنیدو لباس تمیز و مرتبی بپوشید و عطر بزنید .
انگار دارید برای یک مصاحبه ی شغلی یا جشن تولد می روید ..
مطمئن باشید آن وقت آن روز هم برای شما شاداب و پر انرژی خواهد بود ...

 
11  - حتما سعی کنید یک سیستم اعتقادی داشته باشید ،نمی خواهم شعار مذهبی بدهم اما کسانی که
 سیستم اعتقادی دارند در مواقع بحران صبر و تحمل بیشتری دارند .
به خاطر ندارم این جمله از کیست ولی به نظرم برای آنهایی که به هیج چیز اعتقاد ندارند
 با کمی تعمق بسیار کارساز خواهد بود .
این که بهتر است به خداوند اعتفاد داشته باشی و بعد از مرگ متوجه شوی طرز فکرت اشتباه بوده
تا این که اعتقاد نداشته باشی و بعد از مرگ متوجه شوی که خداوند وجود دارد .
..البته نه صد در صد ولی به نظرم جمله در خور تفکریست

 
اعتقاد یعنی آرامش از بودن هدف و دعا کردن و دریافت انرژی مثبت ..
حتی اگر تلقین باشد ..زندگی شما را زیبا خواهد کرد
با افراد بی اعتقاد همکلام شدن تنها انسان را به سمت پوچی و مرگ تدریجی سوق می دهد .
 

12   - زمان اندکی را به خودتان اختصاص دهید شاید تنها 10 دقیقه ..
برای تجدید قوا ...هیچ کاری نکنید فقط عمیق و آرام نفس بکشید
و چشمانتان را ببندید و به صدای تنفس خود گوش دهید ..

 
13 -  یه وقت هایی لازم است به خودمان بخندیم ..
دقیقا عید امسال بود ..من لازانیا درست کرده بودم .بعد از شام قبل از این
 که آماده شستن ظرف ها بشم ظرف کثیف لازانیا از دستم افتاد و شکست .
در اون زمان تنها به خودم می خندیدم ..میدونید چرا؟/چون شستن ظرف پیرکس
 لازانیا کار سختی هست و خوشحال بودم که این ظرف قبل از شستن شکست نه بعد از اون ...
 

14 -    همیشه احتمال شکست وجود دارد و هرگز نمیدانید کدام قسمت از تلاشتان نتیجه خواهد داد
برای به وجود آمدن یک درخت سیب کاشت 100 دانه لازم است تا یک یا دو عدد به بار بنشیند .
.بعضی از کارها را بدون چشم داشت و تنها به خاطر دلتان انجام دهید مثل 98 دانه ای
 که ثمری نداشت هر چند که باعث اطمینان خاطر باغبان از ثمر بخش بودن کِشت است .

 
15  -  هیچ گاه احساستان را سرکوب نکنید .آن ها را به شیوه ی درستی ابراز کنید .
.حتی در زمان عصبانیت فقط تا 10 بشمارید تا کاری نکنید که بعد ها پشیمان  شوید .
از کسانی که برای شما کاری انجام می دهند تشکر کنید ..
اگر کسی را دوست دارید به او بگویید
چه اشکالی دارد صبح قبل از رفتن به سر کار پدر و مادرتان را در آغوش بگیرید
میدونین با این کار چه روز زیبایی را برای آنها رقم زده اید؟
 

 
16   - این هنر را که چه زمانی باید از موضوع یا شخصی خود را کنار بکشید.در خود پرورش دهید ...
اگر ارتباط و پیوند شما با کار و یا با کسی در حال کمرنگ شدن و تمام شدن و متضرر شدن شما  است
 به جای این که به خودتان با ادامه آن صدمه بزنید یاد بگیرید که آن را کنار بگذارید.

                                                                                                                           
 
17 -  فرض کنید رئیس یک اداره ،خلبان یک هواپیما، مادر یک خانواده پر جمعیت هستید
 اگر مریض شوید چه کسی زندگی شماو کسانی که به شما وابسته اند  را اداره خواهد کرد .
.پس از خودتان مراقبت کنید

 
18   -  سعی کنید جوان بمانید :واقعا فکر می کنید جوان ماندن به سن کم است؟
هستند کسانی که در ظاهر جوانند ولی هیچ احساسی از حرارت و شوق و شور در آن ها نیست
  و در عوض کسانی هستند که با این که از آنها سنی گذشته است
 وجودشان به هر محفلی شادی و خوشحالی می بخشد و همیشه سرحال و شادابند ..
جوان ماندن یک حالت روحی است نه جسمی .
 
.
19   - به محض این که در بروز و پیش آمدن مشکلی پذیرفتی که مقصر نیستی از آن بگذر .
لزومی ندارد که با مرور دوباره آن به دنبال موردی برای محکومیت خودت باشی .
 

20  -  اگر نسبت به چیزی که می خواهید به کسی قرض بدهید وسواس دارید
،آن را قرض ندهید چون همیشه احتمال عدم بازگشت آن است .
اگر برگشتنش برای شما خیلی مهم است پس قرض ندهید .
 

 
21 -   با افراد مثبت معاشرت کنید آنهایی که شما را بالا می کشند و دید مثبتی به زندگی دارند .
.کسانی که با دیدنشان احساس شعف می کنید و شما را می خندانند .
حامی شما هستند و تشویق تان می کنند و به شما روحیه می دهند تا به رویارویی با زندگی بروید.

22 -  هیچ گاه در پی گرفتن انتقام نباشید اگر این کار را بکنبد شما نیز به
 سطح آن افراد تنزل پیدا خواهید کرد و بعدا پشیمان خواهید شد
 
 

 
      و کلام آخر را  برای کسانی که می گویند با این همه مشکلات زندگی
             نمیتوان به این حرف ها عمل کرد می گویم
می‌شود در مرداب  شنا کرد و تصور کرد که در دریا شنا می‌کنی
این تغییری در ماهیت مرداب  ایجاد نمی‌کند
ولی مسلما  شنا را تحمل‌پذیرتر می کند...
خدا رو چه دیدی ..شاید به دریا رسیدی
 

طلاق و توصیه های مراقبتی

                                                 طلاق

یکی از پدیده های طبیعی و موجود در جامعه که می تواند بر روی رشد رفتاری کودکان تأثیری مخرب برجای بگذارد پدیده ی طلاق است.

متأسفانه در جامعه ی ما نیز میزان طلاق رشد پیدا کرده است و عدم توجه به آسیب شناسی آن برای کودکان موجب زیان های جبران ناپذیری می گردد.

اگرچه طلاق باعث می شود که کودکان واکنش های هیجانی عذاب آوری را تحمل کنند اما این شدت احساسات با توجه به سن، جنسیت و سرشت آن ها فرق می کند.

ناپختگی کودکان پیش دبستانی و اوایل دبستانی باعث می شود آن ها نتوانند دلیل نهفته در جدایی والدینشان را درک کنند. آن ها غالبا خود را سرزنش می کنند و احساس می کنند پدر و مادر می توانند رهایشان کنند. اما کودکان بزرگتر بهتر می توانند دلایل نهفته در طلاق والدین خود را درک کنند و همین عذاب آن ها را کمتر می کند. برخی از کودکان به اقدامات ناخوشایندی مثل فرار از خانه، فرار از مدرسه و فعالیت جنسی پیش از موقع و بزهکاری روی می آورند. اما همه ی کودکان بزرگتر به این صورت واکنش نشان نمی دهند. برخی از آنها با طلاق والدین رفتار پخته تری را نشان می دهند. در خانواده هایی که مادر سرپرستی را به عهده دارد پسرها مشکلات بیشتری را تجربه می کنند.

سازگاری کودکان 2 سال بعد از طلاق بهبود می یابد اما تعداد کمی از آنها تا اوایل بزرگسالی همچنان مشکلات جدی دارند.

عامل تعیین کننده در سازگاری مثبت بعد از طلاق، فرزندپروری کارامد است خصوصا اینکه والد سرپرست چگونه با استرس کنار می آید و کودک را از تعارض مصون نگه می دارد.

داشتن تماس با پدری که سرپرستی را به عهده ندارد برای هر دو جنس مهم است. در مورد دخترها یک رابطه ی خوب پدر-فرزند به رشد دگرخواهی جنسی کمک می کند. در مورد پسرها نیز داشتن رابطه با پدر بر سلامت روانی تأثیر می گذارد. پژوهش ها نشان داده اند وقتی پدر سرپرستی را بر عهده می گیرد، پیامدهای آن برای پسرها بهتر است. پدرها بیش از مادرها رفتار خوب پسرها را تحسین می کنند و اخلالگری آن ها را کمتر نادیده می گیرند.

گرچه طلاق برای کودکان عذاب آور است، ماندن در خانواده ی تحت فشار و آشوب زده بدتر از انتقال به خانواده ی کم تعارض و تک والد است. در صورتی که والدین مطلقه اختلافات خود را کنار بگذارند و از نقش یکدیگر در فرزندپروری حمایت کنند فرزندان آن ها شانس بیشتری برای رشد خوب، پایدار و خشنود کننده دارند.

دلسوزی و مراقبت اعضای خانواده، معلمان، خواهر-برادرها و دوستان نیز در کاستن از تأثیرات مخرب و درازمدت طلاق مؤثر است.

 

توصیه های مراقبتی

       کودکان خود را از تعارض دور نگه دارید: مشاهده ی تعارض شدید والدین، برای کودکان بسیار طاقت فرساست. اگر یکی از والدین بر ابراز خصومت اصرار ورزد، چنانچه والد دیگر عینا پاسخ ندهد کودکان بهتر با آن سر می کنند.

       تاجایی که می توانید شرایط زندگی کودکان را با ثبات و قابل پیش بینی کنید: در صورتی که زندگی کودکان باثبات باشد، مثال مدرسه، اتاق خواب، پرستار بچه و برنامه ی روزانه ی آنها تغییر نکند، در مدتی که طلاق روی می دهد بهتر می توانند خود را سازگار کنند.

       طلاق را برای کودکان توضیح دهید و به آنها بگویید چه انتظاری داشته باشند: اگر کودکان برای جدایی والدینشان آماده نشده باشند، از متارکه خیلی بیشتر به وحشت می افتند. باید به آنها گفته شود که مادر و پدر آنها دیگر باهم زندگی نخواهند کرد. کدامیک از والدین آنها را ترک خواهد کرد. و چه موقعی آنها خواهند توانست آن والد را ببینند. اگر امکان آن وجود داشته باشد پدر و مادر باید باهم طلاق را برای کودکان توضیح دهند. والدین باید دلیلی برای طلاق بیاورند که کودک بتواند آن را درک کند و به وی اطمینان دهند که او در این ماجرا تقصیری ندارد.

       بر دائمی بودن طلاق تأکید کنید: خیالپردازی درباره ی اینکه بالاخره یک روز والدین دوباره در کنار هم خواهند بود به کودکان اجازه نمی دهد که واقعیت زندگی فعلی خود را بپذیرند. باید به کودکان گفته شود که طلاق قطعی است و آنها نمی توانند برای تغییر دادن این واقعیت کاری انجام دهند.

       به احساس های کودک از روی همدلی پاسخ دهید: کودکان برای احساس های غم، ترس و خشم خود به پاسخهای حمایت کننده و قابل فهم نیاز دارند. برای اینکه کودکان خوب سازگار شوند، باید به هیجان های عذاب آور آنها اعتنا کرد نه اینکه آنها را نادیده گرفت یا از آنها اجتناب ورزید.

       رابطه ی مستمر با هر دو والد را ایجاد کنید: زمانی که والدین از خصومت مداوم خود با همسر سابق خلاص می شوند و به نیاز کودک برای ادامه دادن رابطه با والد جدا شده توجه می کنند کودکان بهتر سازگار می شوند. پدر بزرگ و مادر بزرگ ها و سایر اعضای خانواده با جانبداری نکردن، می توانند به این امر کمک کنند.

آزمون قاطعیت

 آزمون قاطعیت رو در وبلاگ قرار دادم تا بتونید خودتون بیازمایید. چنانچه فکر می کنید که از قاطعیت ضعیف یا متوسطی برخوردارید که باعث اختلال در روابط دوستی و شغلی تون می شه مراجع کردن به یک مشاور یا روان شناس می تونه به نفع شما باشه. موفق باشید.

 

    خیلی زیاد:5    زیاد:4    متوسط: 3   کم:2    خیلی کم: 1                           

آیا با دیگران همراهی و هم فکری می کنید چون از مخالفت با آنها می ترسید؟      

آیا اجازه ی هدایت خود به سمت موقعیت هایی که نمی خواهید را می دهید؟

  آیا نمی توانید آرزوهای مشروع خود را ابراز کنید؟

  آیا حقوق دیگران را از حقوق خود مهمتر می شمرید؟

  آیا از آنچه دیگران می گویند یا می کنند زود آزرده می شوید؟

  آیا بدون دلیل احساس بدبختی می کنید؟

  آیا به خاطر یادنگرفتن ایستادگی احساس رانده شدن به اطراف می کنید؟

  آیا به خاطر عدم ارتباط نزدیک با دیگران احساس تنهایی می کنید؟

  آیا به خاطر محدود کردن تجارب خود احساس حقارت می کنید؟

  آیا در شناخت حقوق خود مشکل دارید؟

  آیا در شناخت حقوق دیگران و اطرافیان مشکل دارید؟

  آیا همیشه منتظرید تا اتفاق خوبی در زندگی شما رخ دهد؟

  آیا اگر شکست بخورید یا بازنده شوید نگران و خشمگین می شوید؟

  آیا فکر می کنید دیگران بیش از حد در زندگی شما دخالت می کنند؟

  آیا گفتن احساساتتان به فرد مقابل برایتان سخت است؟

  آیا درخواست کردن برای شما سخت و زجرآور است؟

  آیا موقع درخواست کردن یا رد کردن سخت است که به چشمان فرد مقابل نگاه کنید؟

  آیا هنگام درخواست کردن یا رد کردن دچار دلهره و اضطراب می شوید؟

  آیا در دوست یابی و نگه داشتن دوستان مشکل دارید؟

آیا از جواب منفی دیگران واهمه دارید و می رنجید؟

نمره ی شما در قاطعیت............................

بین 21 تا 35: شما نسبتا فرد قاطعی هستید و می توانید با کمترین مشکل با دیگران رابطه داشته باشید و دیگران کمتر از شما رنجیده خاطر می شوند.

بین 36 تا 70: شاید در برخی جنبه ها فرد قاطعی به نظر برسید اما هنوز موارد زیادی هست که باید در قاطعیت و جرأت ورزی بیاموزید. شما در ایجاد و نگاه داشتن رابطه با مردم دچار اندکی هراس و دلهره هستید و شاید برخی مسائل و خواسته های خود را قربانی ملاحظه کاری خود کرده اید.

بین 71 تا 105: شما در ارتباط با مردم بسیار مشکل دارید و دارای مهارت های بسیار ضعیفی در جرأت ورزی و قاطعیت هستید. ارتباط با مردم برای شما بسیار دشوار است و شاید غالبا ترجیح دهید تا تنها باشید. از دیگران بسیار زود آزرده خاطر می شوید و از اینکه نمی توانید درخواست دیگران را رد کنید و به خواسته های خود برسید بسیار از خود آزرده اید. شما فکر می کنید دیگران بسیار زیاد حقوق شما را پایمال کرده اند.

زنان در حق مردان مادری کرده و با آن ها مانند بچه رفتار می کنند.

زنان در حق مردان مادری کرده و با آن ها مانند بچه رفتار می کنند.

آیا هرگز چنین مواردی را به همسرتان گفته اید؟

- عزیزم کیف پولت رو فراموش نکنی

- موقع برگشتن فراموش نکنی لباس ها را از خشکشویی بگیری.

-  قبض برق را پرداختی؟

- می دانی مخزن سوخت تقریبا دیگه تمام شده؟

- یادت رفت میز رزرو کنی؟ خب اشکالی نداره خودم تلفنی این کار رو برایت انجام می دم.

- چندبار باید گفت این حوله های خیس رو روی زمین نینداز.

اگر با این لباس نازک بیرون بری حتما سرما می خوری........

این اشتباه یکی از معمول ترین و مخرب ترین عادات ارتباطی با مردهاست. به گونه ای با آنان رفتار می کنیم گویی کودکی بیش نیستند و این طور فرض می کنیم که ناتوان هستند و نمی توانند از خودشان مراقبت کنند و نیاز دارند که ما زندگیشان را بگردانیم.

یادمان باشد:

هنگامی که با یک مرد مانند بچه ی کوچکی رفتار می کنید او نیز شما را مأیوس نکرده به مانند بچه ای کوچک با شما رفتار خواهد کرد. هنگامی که انتظار دارید ناتوان، درمانده و ضعیف باشد او نیز ناتوان، درمانده و ضعیف می نماید.

سریع ترین راه ممکن برای کشتن عشق، شور و حال و حرارت یک رابطه، مادری کردن در حق نامزد یا همسرتان است.

راه حل:

- از انجام دادن کارهایی که همسرتان می تواند خودش انجام دهد پرهیز کنید.

- با همسرتان مانند شخصی لایق، دانا، توانا و قابل اعتماد رفتار کنید.

- آنگونه که مادرها با بچه ها صحبت می کنند با او صحبت نکنید.

- مسئولیت هایی را که دوست دارید به عهده بگیرد به او واگذار کنید و چنانچه اشتباه هایی مرتکب می شود مسئولیت ها را از او سلب نکنید.

- هرگز وسوسه نشوید او را نجات دهید. به او اجازه دهید اشتباه کند و عواقب آن را نیز بپذیرد.

به خاطر داشته باشید کنار گذاشتن این عادت ها چندان هم ساده نیست اما چنانچه موفق شوید این عادت ها را کنار بگذارید؛ احساس زنانگی بیشتری خواهید کرد و همسرتان نیز به نوعی احساس مردانگی بیشتری خواهد کرد.

برگرفته از کتاب: رازهایی درباره ی مردان... دکتر باربارا دی آنجلیس

رشد طلاق در سایه ی ضعف مهارت های جنسی

(((( رشد طلاق در سايه ضعف مهارت‌های جنسی ))))

---------------------------------------------------------------------------

سایت ملت آنلاین: رئيس سازمان ثبت اسناد و املاك كشور گفته است كه«آمار طلاق در سه سال گذشته با روند رشد ۱۴ درصدي مواجه بوده و قطعا مسئولان بايد به اين مسئله توجه داشته باشند.» كارشناسان خانواده و سلامت جنسي مي‌گويند كه علت ۳۰ تا ۴۰ درصد طلاق‌ها در ايران مشكلات جنسي است. زنگ خطر! طلاق در چهار سال گذشته بيش از 10 درصد رشد داشته است، اما هنوز حرف‌زدن از مهم‌ترين علت طلاق يعني روابط جنسي زو‌ج‌ها تابو است.

ثبت حدود ۱۱۸ هزار واقعه طلاق تا پايان دي‌ماه 1390

بسياري از كارشناسان دلايلي چون شناخت ناكافي زوج‌ها از يكديگر، دخالت خانواده‌ها، توقعات نامعقول دو طرف از هم، عدم وفاداري، اعتياد، مشكلات عاطفي، مشكلات اقتصادي، مهريه‌هاي سنگين، كوتاه‌بودن مدت آشنايي، تفاوت راه‌هاي آشنايي دو طرف، خشونت عليه زنان و فرهنگ مردسالاري و از همه بيش‌تر عدم مهارت در روابط جنسي را به عنوان عوامل مهم افزايش آمار طلاق معرفي مي‌كنند.

 بر اساس آخرين آمار اعلام شده از سوي سازمان ثبت‌احوال در ده ماهه امسال 117 هزار و 847 واقعه طلاق در كشور ثبت شده است. اگر اين آمار با آمار طلاق سال‌هاي گذشته مقايسه شود به وضوح مي‌توان روند رو به رشد طلاق در جامعه ايران را حس كرد، رشدي كه گويي هيچ چيز از جمله هشدارهاي مكرر كارشناسان و مسئولان مانع آن نشده است.

درباره اين آمار رو به رشد همين بس كه چندي پيش يكي از مسئولان دادگستري از وجود ١٢ هزار پرونده طلاق توافقي طي يك‌ماه در سراسر كشور خبر داد و گفت كه اين نوع طلاق، ‏دومين موضوع پرونده‌هاي مدني است. اوضاع بدتر هم مي‌شود وقتي كه به اين آمار رو به رشد، آمار طلاق عاطفي هم اضافه شود.

اوضاع آن قدر خراب است كه يك استاد دانشگاه معتقد است كه اگر كشور ما يك گام ديگر در حوزه طلاق بردارد، بر سكوي چهارم آمار طلاق در دنيا خواهد ايستاد.  براساس آمارهاي ثبت احوال در 9 ماهه سال 1390، 104 هزار و 992 واقعه طلاق به ثبت رسيده كه نسبت به‌مدت مشابه سال قبل 1/4درصــد افـزايش داشته است.

مدتي قبل هم رئيس سازمان ثبت اسناد و املاك كشور گفته بود كه«آمار طلاق در سه سال گذشته با روند رشد 14 درصدي مواجه بوده و قطعا مسئولان بايد به اين مسئله توجه داشته باشند.»

مهم‌ترين عامل طلاق و تابوهاي بازدارنده

آمار و علائم طلاق نشان مي‌دهد كه جامعه ايران با يك آسيب جدي اجتماعي روبه‌رو است. كارشناسان مسائل اجتماعي هم كمابيش به اين موضوع مي‌پردازند و دلايلي براي آن ذكر مي‌كنند. بسياري از كارشناسان دلايلي چون شناخت ناكافي زوج‌ها از يكديگر، دخالت خانواده‌ها، توقعات نامعقول دو طرف از هم، عدم وفاداري، اعتياد، مشكلات عاطفي، مشكلات اقتصادي، مهريه‌هاي سنگين، كوتاه‌بودن مدت آشنايي، تفاوت راه‌هاي آشنايي دو طرف، خشونت عليه زنان و فرهنگ مردسالاري و از همه بيش‌تر عدم مهارت در روابط جنسي را به عنوان عوامل مهم افزايش آمار طلاق معرفي مي‌كنند.

 از اين موارد فقر و بيكاري و مهريه‌هاي سنگين در دسته علل اقتصادي طلاق قرار مي‌گيرد. ازدواج بدون شناخت و مطالعه قبلي، خشونت عليه زنان و فرهنگ مردسالاري را مي‌توان جزو علل فرهنگي طلاق محسوب كرد. اعتياد، خيانت به همسر و عدم مهارت در روابط جنسي نيز در شاخه علل اجتماعي طلاق جاي مي‌گيرد.

از ميان اين دلايل مهارت نداشتن در ارتباط جنسي قرباني زيادي مي‌گيرد، اما به دلايل مختلف از جمله تابو بودن اظهارنظر عمومي درباره مسائل جنسي، كمتر به آن پرداخته مي‌شود. كارشناسان خانواده و سلامت مي‌گويند كه علت 30 تا 40 درصد طلاق‌ها در ايران مشكلات جنسي است.

در بررسي علل و عوامل طلاق در ايران، مشكلات جنسي مسكوت مانده است، در حالي كه حقيقت آن است كه بيش‌تر طلاق‌ها ناشي از ناآگاهي‌هاي جنسي است. طبق برخي اظهارنظرها 25 تا 40 درصد مردان و زنان ايراني از اختلالات و ضعف جنسي رنج مي‌برند. اختلال توانايي جنسي به عنوان يكي از بيماري‌هاي شايع جوامع بشري است و در جامعه ايران معمولا به علت شرم و حيا از ديد بيماران پنهان و امكان معالجه و درمان آن فراهم نمي‌شود.

كارد بر استخوان و انفعال مسئولان

پيامدهاي مخرب طلاق تا حدودي مسئولان را هوشيار كرده است، مسئولاني كه متاسفانه به همه‌چيز از زاويه طرح و لايحه‌هاي ضربتي نگاه مي‌كنند. در اين ميان دولت هم خطر اين بحران را احساس كرده است. مدتي قبل رئيس مركز امور زنان و خانواده از تقديم برنامه‌هاي ستاد پيشگيري از طلاق براي تصويب به مجلس شوراي اسلامي خبر داد و گفته بود در اين لايحه وظايفي براي دستگاه‌هاي مختلف همچون آموزش و پرورش، دانشگاه‌ها، ثبت‌احوال، قوه‌قضاييه، صدا و سيما براي جلوگيري از طلاق تعريف شده است.

 مجلس هم نگران است. يك عضو كميسيون اجتماعي مجلس نيز با ابراز نگراني از رواج طلاق در جامعه مي‌گويد: در صورت عدم توجه مسئولان به افزايش معضل طلاق، در آينده نزديك بايد منتظر بروز بحران‌هاي اجتماعي در سطح جامعه باشيم. يكي ديگر از نمايندگان مجلس نيز تنها راه كاهش آمار طلاق در جامعه را فرهنگ‌سازي و توسعه سطح معيشتي مردم مي‌داند و...

 از اين دست اظهارنظرهاي مسئولان كم نيست. اين اظهارنظرها فقط نشان مي‌دهد كه كارد به استخوان رسيده و مسئولان هم اين را متوجه شده‌اند وگرنه در عمل هيچ اقدام مثبت و رو به جلويي ديده نمي‌شود و موريانه طلاق در حال خوردن پايه نهاد خانواده است.

چگونه يك مقاله علمي بنويسيم؟ قسمت آخر

منبع  :  http://www.applyabroad.org/

 

 

 

چگونه يك مقاله علمي بنويسيم؟

قسمت آخر

 

طريقه نگارش چكيده مقاله براي ارائه در نشريات بين المللي

 

چكيده‌ مقاله: Abstract

در مجلات‌ علمي‌، چكيده‌ مقاله‌ هم‌ معني‌ خلاصه‌ است‌. اما در لغت‌ نامه‌ اين‌ دو معنا تعريفي‌متفاوت‌ دارند. ‌بعضا در متون‌ علمي‌ هر دو به‌ يك‌ معني‌ بكار مي‌ روند. بطوريكه‌ بعضي‌ مجلات‌ از يك‌ لغت‌ براي‌ هر دو مفهوم‌ استفاده‌ مي‌نمايند، البته‌ اين‌ روش‌ فراگير نيست‌ و بسياري مجلات بين چكيده و خلاصه مقاله تمايز قائل هستند. (معمولا چكيده مقاله اي كه قبل از ارسال اصل مقاله براي يك مجله ارسال ميگردد، چكيده مقاله پيشين ناميده ميشود كه با چكيدهاي كه در پايان مجلات آورده ميشود چكيده پسين تفاوت اساسي دارد).

چكيده‌ مقاله‌ قسمتي‌ است‌ كه‌ خواننده‌ بعد از جذب‌ شدن‌ توسط‌ عنوان‌ مقاله‌ به‌ آن‌ نگاه‌ كرده‌ و آنرا مي‌خواند، ‌ چكيده‌ علاوه‌ بر كوتاه‌ بودن‌ بايد بطور معني‌ داري‌ خلاصه‌ شده‌ و حاوي‌ مطالب‌ اصلي‌ و مهمترين‌ يافته‌ هاي مسلم‌ مقاله‌ باشد.

بايد به‌ مجله‌اي‌ كه‌ مي‌ خواهيد براي‌ آن‌ مقاله‌ بفرستيد نگاه‌ كرده‌ و طول‌ متوسط‌ چكيده‌ ها رااز آن‌ استخراج‌نمائيد، علاوه‌ براين‌ بايد به‌ قسمت‌ "توضيحاتي‌ براي‌ نويسندگان‌" رجوع‌ كرده‌ و اگر قوانين و ضوابط‌ خاصي‌ براي‌ نوشتن‌ چكيده‌ در آن‌ ذكر شده‌ آنرا رعايت‌ نمائيد. مثلا معمولاً گفته‌ مي‌ شود كه‌ چكيده‌ بايد بين‌ صد تا صد و پنجاه كلمه‌ باشد.

چكيده‌ بايد حاوي‌ بخشهاي زير باشد:

• حقايق‌ واصول‌ بكار برده‌ شده‌
• روشها
• نتايج‌ اصلي‌
• اهميت‌ نتايج‌ و تعبير و تفسير آنها

چكيده‌ مقاله‌ بايد حاوي‌ مطالب‌ و حقايق‌ يافت‌ شده‌ در كار تحقيقي‌، و مهمترين‌ نتايج‌ و ميزان‌ اهميت‌ كار انجام شده بوده‌ ومعني‌ هر يك‌ از يافته‌ ها را بيان‌ نمايد. نبايد در چكيده‌ مطالبي‌ رابيان‌ نمود كه‌ در مقاله‌ نيامده‌ است‌ بلكه‌ بايديافته‌ هاي‌ مرتبط بامقاله‌ را در برداشته‌ و دقيق‌ باشد . نبايد در قسمت‌ چكيده‌ از عباراتي‌ مثل‌ "اهميت‌ يافته‌ ها در اين‌ مقاله‌ بحث‌ شده‌ است‌..." استفاده‌ نمود زيرا اين‌عبارت‌ و نظاير آن‌ هيچگونه‌ اطلاعاتي‌ را به‌ خوانندگان‌ نمي‌ دهند و غير مفيد هستند و فقط محدوديت استفاده از كلمات را براي شما بيشتر مي كنند.(سقف150كلمه)- . بجاي‌ اينها بايد يافته‌ ها راذكر نموده‌ و بيان‌ كنيد كه‌ چرا اين‌ يافته‌ ها مهم‌ هستند.

چهار جزء اصلي‌ هر چكيده‌ عبارتند از:

1- يافته‌ هايتان‌ ، يا چيزي‌ كه‌ قصد يافتن‌ ‌ آنرا داشته‌ايد. اين‌ موضوع‌ ممكن‌ است‌ قبلا در قسمت‌ عنوان‌مقاله‌ ذكر شده‌ باشد.

2- اگر روشهاي‌ بكار برده‌ شده‌ در كار تحقيقي‌ جالب‌ هستند توضيحي‌ راجع‌ به‌ آنها ذكر كنيد در غير اينصورت لزومي‌ به‌ اينكار نيست‌.

3- نتايج‌ اصلي‌ كار را همراه‌ با تعابيراصلي آنها بصورت شفاف وواضح ذكركنيد.هرگزنبا يد از توصيفات‌ مبهم‌ استفاده‌ نمائيد. تعبير و تفسير‌ از نتايج‌ را براساس‌ اهميت‌ ، كاربرد و استنباط‌ از آنها ذكر نمائيد.

4- حجم يك چكيده نبايد بيش از 150كلمه باشد.

هر يك‌ از موارد فوق‌ را حداكثر در چند جمله‌ ذكر نموده‌ و از كلمات اختصاري‌ كه در متن‌ استفاده‌ نموده‌ايدو يا خود آنها را مخفف‌ كرده و به اختصار آورده ايد، در قسمت‌ چكيده‌ استفاده‌ ننمائيد. در چكيده‌ از اشكال‌ و جداول‌ استفاده‌ ننموده‌ و به‌آنها آدرس‌ هم‌ ندهيد. از عبارات‌ ساده‌ و مسلم‌ همراه‌ با مقادير و اعداد استفاده‌ كنيد. مثلا بنويسيد:"هشتادوشش‌ درصد ( 86%) بيماران‌ بعد از درمان‌ سلامت‌ خود را به‌ دست‌ آوردند"

در چكيده جملات‌ را طوري‌ ننويسيد كه‌ نياز باشد به‌ منبعي‌ آدرس‌ بدهيد ولي‌ اگر لازم‌ شد كه‌ درچكيده‌ به‌ منبعي‌ آدرس‌ دهيد بايد تمام‌ مشخصات‌ منبع‌ يعني‌: زمان‌ چاپ‌ ، نام‌ نويسندگان،‌ نام‌ مجله‌ و غيره‌ راذكر كنيد .

 

مقاله ISI چگونه ارزيابي مي شود ؟

از جمله عوامل مورد ارزيابي و رعايت استانداردهاي بانك اطلاعاتيISI، كميته علمي منتخب مجله، تنوع بين المللي مقاله هاي چاپ شده درآن، نشر به موقع مجله و جايگاه نشر آن مي باشد.

اين گزارش حاوي اطلاعات ارزشمندي پيرامون مجله ها و رتبه بندي آنها مي باشد. فاكتور تأثير (Impact Faktor)، براي نخستين بار در سال 1995 و توسط بنيانگذار ISI گارفيلد Garfield مطرح شد و به سرعت به صورت دستورالعملي جهت گزينش بهترين مجله ها به كار رفت. حقيقت اين است كه اين فاكتور ابزار كاملي براي اندازه گيري كيفيت مقاله ها نمي باشد، بلكه چون روش بهتري وجود ندارد و در حال حاضر نسبت به ديگر معيارها براي ارزيابي علمي از مزايايي برخوردار است، لذا عموماً مورد استفاده قرار مي گيرد. JCR بيش از 7500 مجله معتبر را در حدود 200 حوزه موضوعي از سال 1997 به بعد در بر مي گيرد و با استفاده از آن مي توان مجله ها را در حوزه هاي تخصصي، طبقه بندي و شاخص هاي رتبه بندي آنها را بررسي كرد. JCR در دو نسخه موجود است، نسخه علمي آن در بر گيرنده بيش از 5900 ژورنال علمي و نسخه علوم اجتماعي مشتمل بر 1700 ژورنال است. JCR از طريق Web of knowledge به شرط پرداخت وجه اشتراك قابل بررسي است.

 

ضريب تاثير (IF) چيست؟

فاكتور تاثير به صورت ميانگين، تعداد ارجاعات به يك مورد قابل استناد (نظير مقاله پژوهشي، مقاله مروري، نامه، ياد داشت، چكيده و..) در يك مجله علمي در طول زماني معين تعريف شده است. فاكتور تأثير، تعداد ارجاعات به مقاله هاي منتظر شده در دو سال قبل مجله تقسيم بر تعداد مقاله هاي منتشر شده در دو سال مذكور است. در مواردي فاكتور تأثير مجله بطور ميانگين (كه معدل فاكتور تأثير طول دوران فهرست شدن آن مجله در ISI مي باشد)، نيز مورد استفاده قرار مي گيرد. اين شاخص مهمترين و در عين حال كاربردي ترين شاخص ارزيابي مجله ها از نظر ISI است. اين عامل همه ساله توسط ISI بر مبناي ارجاعات به هر يك از مجله هاي علمي آن محاسبه مي شود و نتيجه در گزارش JCR منتشر مي شود. اين ضريب نه براي مقاله يا نويسنده بلكه براي مجله محاسبه مي شود. محاسبه بر مبناي يك دوره سه ساله صورت مي گيرد.

 

 

چگونه يك مقاله ISI ارزيابي مي شود؟

براي اينكه بتوانيد يك مقاله بنويسيد، لازم است در اين زمينه اطلاعاتي داشته باشيد. اگر اين مقاله را براي مؤسسه اطلاعات علمي ISI مي نويسيد، احتمالاً برايتان مهم است كه بدانيد اين مقاله ها چگونه ارزيابي مي شود. امروزه ارزيابي مقاله هاي علمي يكي از دغدغه هاي جوامع علمي مي باشد. مؤسسه اطلاعات علميISI براي ارزيابي تحت پوشش فهرست نويسي خود، سه شاخص در نظر گرفته است: 1- فاكتور تأثير گذار (IF): اين شاخص مهمترين و در عين حال كاربردي ترين شاخص ارزيابي مجله ها از نظر ISI است.

2- شاخص فوري(Immediately): تعداد ارجاعات به مقاله هاي منتشر شده مجله در سال مورد ارزيابي تقسيم بر تعداد مقاله هاي منتشر شده در همان سال مجله مذكور است. اين شاخص در حقيقت شيب رشد منحني ارجاعات را بيان مي كند. 3- شاخص نيمه عمر استناد(Cited Half-Life):نيمه عمر ارجاعات يا نيمه عمر استناد، تعداد سال هايي است كه از سال ارزيابي بايد به عقب برگشت تا شاهد پنجاه درصد كل ارجاعات به مجله در سال مورد ارزيابي باشيم.

به عبارت ديگر، اين شاخص مدت زماني كه نيمي از كل استنادات به آن مجله صورت پذيرفته باشد را نشان مي دهد و در حقيقت سرعت كاهش ميزان ارجاعات به مجله را بيان مي كند. بديهي است كه وقتي مقاله هاي يك مجله ارزش خود را براي ارجاعات، زود از دست بدهند (مقاله ها سطحي باشند و خيلي زود بي ارزش شوند)، تنها به مقاله هاي جديد مجله ارجاع داده مي شود. اين موضوع باعث مي شود كه نيمه عمر ارجاعات به مجله كاهش يابد. بنابراين هر چه نيمه عمر ارجاعات به مجله بيشتر باشد، نشان مي دهد كه ارزش مقاله هاي مجله در طول زمان بيشتر حفظ شده است و هنوز مورد ارجاع قرار مي گيرند.

در مجموع هرچه نيمه عمرارجاعات به يك مجله بيشتر باشد، ارزش مجله بالاتر مي رود. در پايان هر سال، مجله هاي تحت پوشش فهرست نويسي ISI كه در فهرست وبگاه علم (Web of Science=WOB) قرار گرفته اند، ارزيابي مي شوند. معيارهاي ارزيابي و سنجش همان شاخص هاي ارزيابي ISI (سه شاخص اشاره شده دربالا) مي باشند. نتايج اين ارزيابي نيز درگزارش هاي ارجاع مجله JCR هر سال جهت اطلاع عموم اعلام مي شود. در بين فاكتورهاي بالا، فاكتور تأثير، كاربردي ترين شاخص مي باشد و امروزه به طور گسترده اي در درجه بندي و ارزيابي مجله هاي مورد استفاده قرار مي گيرد. اين فاكتور در حقيقت توانايي مجله و هيأت تحريريه آن را در جذب بهترين مقاله ها نشان مي دهد.

بانك اطلاعات ISI، مركزي براي فهرست نمودن و پوشش دادن جامع مهمترين مجله هاي علمي منتشره در دنيا به منظور تبادل اطلاعات ميان پژوهشگران مختلف مي باشد. پر واضح است كه منظور از پوشش جامع، فهرست نمودن كل مجله هاي علمي منتشر شده در جهان نمي باشد. چرا كه از طرفي مقرون به صرفه نيست و از طرف ديگر تمام مجله هاي نشر يافته در جهان از استانداردهاي ISI پيروي نكرده اند و از غناي علمي لازم برخوردار نيستند. ارزيابي مجله هاي علمي ISI به طور مستمر و مداوم هر دو هفته صورت مي گيرد.

ارزيابي كنندگان ISI در حدود 2000 عنوان جديد را سالانه مورد ارزيابي قرار داده و تنها 10 تا 12 درصد از مجله هاي علمي ارزيابي شده، انتخاب مي شوند. هر مجله علمي قبل از انتخاب شدن و فهرست شدن در ISI يكسري مراحل ارزيابي را پشت سر مي گذارند.

از جمله عوامل مورد ارزيابي و رعايت استانداردهاي بانك اطلاعاتيISI، كميته علمي منتخب مجله، تنوع بين المللي مقاله هاي چاپ شده درآن، نشر به موقع مجله و جايگاه نشر آن مي باشد. لازم به ذكر است كه هيچ يك از اين عوامل به تنهايي مورد بررسي و ارزيابي قرار نمي گيرد، بلكه با بررسي مجموع عوامل، يك امتياز كلي داده خواهد شد.

از جمله مواردي كه در ارزيابي مجله مورد توجه قرار دارد اين است كه عنوان مقاله ها، چكيده و كلمات كليدي بايد به زبان انگليسي باشد همچنين توصيه مي شود كه منابع نيز به زبان انگليسي نوشته شوند. اگر چه اطلاعات علمي مهم به تمامي زبانها به چاپ مي رسد، اما موارد ذكر شده بايد به زبان انگليسي باشد تا تحت داوري و ارزيابي ISI قرار گيرد زيرا ارزيابي كنندگان مجله هاي علمي در ISI نمي توانند عناوين ومنابع بكار رفته در مقاله ها را به زبان انگليسي ترجمه كنند. داوري علمي و تخصصي مقاله هاي چاپ شده در مجله توسط داوران نام آشناي علمي از جمله عمده ترين موارد مورد توجه ارزيابي كنندگان مي باشد كه گوياي اعتبار و غناي علمي مجله است. سه پايگاه WOS ، EST و JCR از معتبرترين پايگاه هاي علم سنجي هستند كه توسط مؤسسه اطلاعات علمي ISI تهيه و روز آمد سازي مي شوند.

پايگاه Essential Science Indicators) ESI بر مبناي دوره هاي زماني 10 ساله، به ارائه آمار در قالب شاخص هاي تعيين شده توليد علم از جمله رتبه علمي كشورها بر اساس تعداد توليدات علمي، تعدا كل استنادها و نسبت استناد به توليدات علمي مي پردازد. در پايگاه Web of Science(WOS) امكان جستجو و استخراج اطلاعات در طول دوره هاي زماني مختلف بر اساس شاخص هاي گوناگون علم سنجي وجود دارد.

پايگاه (JCR (Journal citation Reports به ارائه گزارش استنادي نشريه ها مي پردازد. از طرفي تعداد نشريه هايي كه هر كدام از اين پايگاه ها نمايه مي كنند نيز با ديگري متفاوت است.

 

 

ادامه نوشته